วิธีการดูแลผิว ให้สวย ขาว พร้อมใส

โดยวิธีที่จะทำให้คุณสวยได้นั้น จะบอกว่ามันมีด้วยกัน 9 เคล็ดลับ หรือว่าจะเรียกว่า 9 เทคนิคในการ ทาวิตามินซี หรือวิคซี นั่นเอง เดี๋ยวจากนี้ไปเราจะพูด ถึงวิตามินซีแบบสั้นๆ โดยเราจะอธิบายดังนี้

 

1.วิตามินซี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นเลิศ

วิตามินซีเป็นแอนตี้ออกซิแดนท์ หรืออาจจะบอกได้ว่าวิตามินซีนั้นเค้าเป็นสารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระชั้นเลิศ ซึ่งจะทำให้เวลาที่คุณทำการกิน ต่อกันหรือต่อเนื่อง มันจะช่วยให้ขับสารอนุมูลอิสระต่างๆ หรือสิ่งที่เป็นสารพิษต่างๆ สามารถที่จะขับมันอกไปจากร่างกายของพวกเราได้

 

2.วิตามินซีละลายในน้ำ (ไม่ใช่ละลายในไขมัน)

โดยวิตามินซีที่ละลายในน้ำนี้ ต้องบอกว่ามันละลายในน้ำนะไม่ใช่ ละลายในไขมัน ดังนั้น คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยๆ ควรให้ถึงวันละ 2 ลิตรเป็นอย่างน้อย เพื่อเป็นการขับวิตามินซี ออกจากร่างกาย แต่ถ้าหากว่าวันนั้นๆ ที่คุณไม่สามารถที่จะเข้าห้องน้ำได้ ก็ไม่ควรที่จะทานเยอะนะคะ เนื่องจากว่าถ้าหากว่าทานเยอะ คุณก็จำเป็นที่จะต้องอั้น มันจะทำให้คุณเป็นทางเดินปัสสาวะอักเสบ ได้นั่นเอง

 

3.วิตามินซี กินนานๆ หลายปี (ไม่ใช่หลายวัน)

สำหรับวิตามินซีนี้เราจะต้องกินนานหลายปี ไม่ใช่กินแค่หลายวันนะ ดังนั้นการทานวิตามินซี ต่อเนื่องกันหลายๆปี อาจจะกระตุ้นให้เกิดนิ่ว ในกรวยไต หรือในทางเดินปัสสาวะได้ ดังนั้นคนที่อยากที่จะทานวิตามินซี อย่างต่อเนื่องหลายๆปีควร ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร เป็นประจำ

 

4.วิตามินซีดูดซึมได้มื้อละ 250 มิลลิกรัม

วิตามินซีดูดซึมได้มื้อละ 250 มิลลิกรัมต่อมื้อ ดังนั้นถ้าหากว่าคุณรับประทานต่อวัน หนึ่งพันมิลลิกรัม ก็คือมันจะอยู่ได้แค่ 250มิลลิกรัมเท่านั้นนะ ดังนั้นถ้าจะให้ดีเราขอแนะนำ คนที่จะทานเป็น. Buffer C หรือว่าวิตามินซีที่มีขนาดเม็ดเล็กๆ โดยจะอยู่ที่ขนาด 250-500 มิลลิกรัมต่อมื้อ และก็รับประทานเช้าเย็น เพียงเท่านี้เราก็จะดูดซึมได้ถึง 500 มิลลิกรัม ซึ่งมันจะพอต่อการต่อต้านอนุมูลอิสระ และก็เป็นการป้องกันไข้หวัดได้นั่นเอง

 

5.วิตามินซี ช่วยลดหน้ามันได้

วิตามินซีช่วยให้หน้ามันของเราลดลงได้ ถ้าหากว่าคุณได้รับประทานวิตามินซีวันละ  750 -1000 มิลลิกรัมก็ได้ โดยการรับประทานวิตามิน 500 มิลลิกรัมแล้วมันดูดซึมได้ตั้ง 250 ใช่ม่ะ เท่ากับว่าถ้าอยากได้ 750-1000 ก็ต้องทานวันละ 3-4 มื้อ นั่นเท่ากับเช้า กลางวัน เย็น ก่อนนอนเข้าไป เพื่อเป็นการดูดซึมให้เยอะขึ้นนี่เอง

 

6.วิตามินซี ช่วยป้องกันไข้หวัดได้ถึง 50 เปอร์เซ็นต์

ซึ่งถ้าหากว่าเราอยากได้มากกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ คือนอกจากการที่เรารับประทานวิตามินซีแล้ว ก็ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

 

สนับสนุนโดย   ฮอยอาน่า

ความทรุดโทรมของห้องน้ำ หลังผ่านพ้นอุทกภัย

ความทรุดโทรมของห้องน้ำ เกิดขึ้นได้เมื่อผ่านการใช้งานไปนาน ๆ หรือเมื่อเกิดเหตุการณ์อย่างอุทกภัย ซึ่งหลังผ่านพ้นมาแล้ว ห้องน้ำของเราอาจจะไม่เหมือนเดิมวันนี้เรามาติดตามกันว่าสามารถเปลี่ยนกระเบื้องห้องน้ำได้อย่างไร วิธีการดังต่อไปนี้

  1. สกัดกระเบื้องเก่าออก นำตะปูคอนกรีตกับค้อน เลาะตรงรอยแตกกระเบื้อง จนกระทั่งขอบกระเบื้อง แล้วจึงดึงกระเบื้องแผ่นเก่าออก
  2. สกัดปูน ภายหลังเอากระเบื้องเก่าออกแล้ว ก็ทำให้ปูนที่อยู่ใต้กระเบื้องเป็นรูให้ทั่ว โดยใช้ตะปูกับค้อนตอกลงไป
  3. ลงมาติดตั้งกระเบื้องแผ่นใหม่ นำปูนผสมน้ำ แล้วนำมามาติดกับกระเบื้องให้เป็นก้อน แล้วทาปูนให้ทั่วแผ่นกระเบื้อง เสร็จแล้วจึงประพรมน้ำลงบนปูนที่สกัดเอาไว้ แล้วจึงติดกระเบื้องลงไป เคาะ ๆ ให้ขอบเท่ากันกับแผ่นกระเบื้องเดิม แล้วเฉือนเศษปูนออก
  4. นำปูนยาแนวผสมกับน้ำแล้ว ใส่ไปตรงร่องกระเบื้อง เมื่อปูนเริ่มแห้งก็ใช้ฟองน้ำชุบน้ำชุบเช็ดอีกรอบ

 

ปัญหากระเบื้องแตกแก้ไม่ยาก ถ้าเกิดคุณมีเวลาก็สามารถเปลี่ยนแปลงกระเบื้องเองได้ อีกทั้งกระเบื้องพื้น และก็กระเบื้องฝาผนัง แต่ว่าถ้าเกิดจำต้องแก้ไขกระเบื้องหลายจุดมากมาย พวกเราชี้แนะให้ติดต่อกลุ่มช่างผู้ชำนาญมารื้อกระเบื้องแล้วเปลี่ยนแปลงรูปแบบใหม่อีกทั้งผืน เพื่อมีความงดงามและไม่มีปัญหาตามมาตอนหลัง

 

ภายหลังจากการสังเกตกระเบื้องแล้ว สิ่งซึ่งสามารถพิจารณาได้ตามมา ว่าน้ำที่ไหลออกมาจากก๊อกน้ำนั้นมีสีอะไร มีตะกอนไหม เพราะฉะนั้นทางที่ดียังไม่สมควรใช้น้ำจากก๊อกน้ำโดยทันที ควรจะเปิดก๊อกปลดปล่อยให้น้ำไหลทิ้งไปกระทั่งน้ำไม่มีสีหรือมีสิ่งแปลกปลอมก่อน และไม่ควรจะใช้น้ำจากก๊อกน้ำดื่มหรือเตรียมอาหาร กระทั่งจะมั่นใจว่าน้ำที่สะอาดรวมทั้งไม่มีอันตราย

 

อ่างล้างมือ และก็อ่างอาบน้ำ เสนอแนะให้ถอดวัสดุอุปกรณ์ ชำระล้างท่อ แล้วก็องค์ประกอบอื่น ๆ ก่อนใช้งาน ส่วนเครื่องสุขภัณฑ์ ควรจะชำระล้างถังพักน้ำของเครื่องสุขภัณฑ์ให้สะอาดก่อน ทดสอบกดเครื่องสุขภัณฑ์ หากกดไม่ลง ควรที่จะใช้ลูกยางปั๊ม งูเหล็กหรือ CO2 ดันสิ่งตันออก

รวมทั้งถ้าหากภายหลังกดน้ำแล้วมีฟองอากาศแทรกน้ำขึ้นมา คาดการณ์ว่าท่ออากาศตัน ให้ชำระล้างท่ออากาศด้วย แม้กระนั้นหากอ่างรวมทั้งเครื่องสุขภัณฑ์มีการบิ่น หรือมีการแตกหักเล็กน้อยแล้ว ขอเสนอแนะให้ซื้อผลิตภัณฑ์ใหม่เพื่อนำมาเปลี่ยนแปลง เพื่อให้มีความปลอดภัย และไม่มีการรั่วซึมในตอนหลัง

 

สำหรับท่อน้ำทิ้งในสุขา ถ้าหากราดน้ำไม่ลง ให้ใช้ลูกยางปั๊ม หรือแก๊ส CO2 ชำระล้าง นอกเหนือจากนั้นยังควรจะตรวจค้นรอยแตกรั่วของท่อน้ำ ว่ามีจุดไหนรั่วตรงส่วนไหน ถ้าเกิดเจอให้ปิดวาล์วตรงมิเตอร์น้ำก่อนแล้วติดต่อช่างให้มาปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซม 

 

ได้รับการสนับสนุนจาก    เครื่องช่วยฟัง

3 สัญญาณเตือนว่าคุณหักโหมกับการออกกำลังกายมากเกินไป

การออกกำลังกาย เป็นหนึ่งตัวช่วยสำคัญที่จะช่วยเรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้ อีกทั้งยังเป็นหนึ่งในตัวช่วยสำคัญที่ทำให้การดำเนินชีวิตของเรานั้นเต็มไปด้วยประสิทธิภาพ ซึ่งต้องบอกก่อนว่า ถึงแม้การออกกำลังกายจะเป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยม

หรือมีประโยชน์มากขนาดไหนก็ตาม แต่เราก็ไม้ควรที่จะไปหักโหมกับมันมากจนเกินไป เพราะการที่เราออกกำลังกายมากจนเกินไปโดยที่ไม่ได้คำนึงถึงผลกระทบที่เราจะได้รับ

จะยิ่งเป็นปัญหาใหญ่ต่อสุขภาพร่างกายของเรา ฉะนั้น การที่เรารู้จักการออกกำลังกายให้เหมาะสม ย่อมส่งผลดี และเกิดประโยชน์ดี ๆ

ต่อสุขภาพร่างกายของเราได้อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม เราเชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ เริ่มที่จะหันมาให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายกันมากขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งขอบอกเลยว่า การออกกำลังกายอย่างเหมาะสม และไม่หักโหมจนเกินไป

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม ดังนั้น สำหรับใครที่อยากรู้ว่าตนเองนั้นออกกำลังเหมาะสมมากแค่ไหน วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า สัญญาณไหนที่สามารถบ่งบอกได้ว่าคุณหักโหม และออกกำลังกายหนักจนเกินไป ไปดูกันเลย 

  • การมีร่างกายที่อ่อนเพลีย

แน่นอนว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่เราเริ่มรู้สึกว่าร่างกายอ่อนเพลีย ร่างกายอ่อนแรง ไม่พร้อมทำงาน อาจเป็นหนึ่งในสัญญาณเตือนที่สามารถบอกได้ว่าร่างกายของคุณนั้นถูกใช้งานหนักจนเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากการออกกำลังกาย จนส่งผลให้เรานั้นรู้สึกเหนื่อยล้าอยู่ตลอดเวลานั่นเอง 

  • การมีระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ

เมื่อไหร่ก็ตามที่เราหักโหมจากการออกกำลังกายมากจนเกินไป อาจจะส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันโรคภายในร่างกายของเรานั้นอ่อนแอลงได้ ซึ่งอาจจะเกิดจากการที่ร่างกายของเรานั้นเกิดการติดเชื้อ หรือมีเชื้อโรคที่เข้าสู่ร่างกายมากจนเกินไป จนทำให้ระบบภูมิคุ้มโรคนั้นไม่สามารถต้านทานต่อเชื้อโรคต่าง ๆ ได้ เพราะถูกใช้งานหนักจนเกินไป และยิ่งเราออกกำลังกายอย่างหนักร่างกายของเราก็จะอ่อนแอได้ง่ายนั่นเอง 

  • เกิดความผิดปกติทางอารมณ์

ถึงแม้ว่าในบางครั้งการออกกำลังกายจะสามารถทำให้เรารู้สึกสบายใจ อารมณ์ดีได้ แต่หากเราหักโหมมากเกินไป ก็อาจส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของเราได้เช่นกัน ยิ่งถ้าเราออกกำลังกายมากเกินไป ก็อาจจะทำให้เรามีอารมณ์ที่หงุดหงิดได้ง่าย รู้สึกอารมณ์เสีย หรืออาจก่อให้เกิดภาวะทางอารมณ์อื่น ๆ ได้ง่ายขึ้นเช่นกัน

โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการอารมณ์แปรปรวน ฉะนั้นแล้ว  hoiana casino    ทางที่ดีควรที่จะออกกำลังกายให้เหมาะสม พอดี ไม้ควรหักโหมจนส่งผลกระทบที่ไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา 

SA อยากเป็นนักพนันออนไลน์รอนานเนื่องจากกฎระเบียบลาก

อุตสาหกรรมการพนันออนไลน์ของ SA รอคอยมาเกือบ 10 ปีเพื่อให้กรมการค้า อุตสาหกรรม และการแข่งขัน (DTIC) พัฒนากรอบการกำกับดูแลสำหรับการพนันทางอิเล็กทรอนิกส์ ส่งผลให้เศรษฐกิจสูญเสียรายได้และภาษีจำนวนมาก นี่คือคำพูดจาก Nitesh Matai GM ของ SunBet ซึ่งเป็นหน่วยงานการพนันออนไลน์ของเครือโรงแรมคาสิโนและรีสอร์ท Sun International

เมื่อพูดถึงการสัมมนาผ่านเว็บของสื่อ SunBet เมื่อวานนี้ Matai ได้ให้ภาพรวมของอุตสาหกรรมการพนันออนไลน์ R8 พันล้านของ SA (รวมถึง e-sports และ i gaming)

ซึ่งเขากล่าวว่าคาดว่าจะเติบโตที่ 11.5% จากอัตราการเติบโตต่อปีระหว่างปี 2020 ถึง 2027 โดยได้แรงหนุนจากการเข้าถึงอินเทอร์เน็ตที่สูงและการใช้โทรศัพท์มือถือที่เพิ่มขึ้น ในขณะที่การเดิมพันออนไลน์ รวมถึง e-sports และ I gaming นั้นถูกกฎหมายโดยผู้ให้บริการที่ได้รับอนุญาต แต่ชาวแอฟริกาใต้ไม่สามารถเล่นการพนันบนเว็บไซต์ระหว่างประเทศหรือในประเทศจากภายในประเทศได้

Matai มีความเห็นว่าการขาดกรอบการกำกับดูแลที่  hoiana เวียดนาม    ทำหน้าที่ชี้นำอุตสาหกรรมการพนันออนไลน์ของ SA ส่งผลให้พลาดโอกาสทางเศรษฐกิจและการจ้างงาน ซึ่งอาจมีส่วนสำคัญต่อเศรษฐกิจของเทศมณฑล “มีค่าใช้จ่ายที่ยากในการขาดกฎระเบียบของอุตสาหกรรมการพนันออนไลน์ใน SA” เขาอธิบาย “มีผู้ให้บริการการพนันออนไลน์ที่ผิดกฎหมายระหว่าง 50 ถึง 100 ราย

ที่เราไม่ได้รับรายได้จากภาษี  เงินนั้นกำลังออกนอกประเทศและนั่นหมายความว่าเงินรางวัลทั้งหมดจะไม่หมุนเวียนในระบบเศรษฐกิจของเรา มีคาสิโนออนไลน์จำนวนมากพอๆ กับที่มีผู้คนเต็มใจที่จะเล่นในท้องถิ่น และผู้บริโภคมักจะอยู่ในความเมตตาของผู้ให้บริการที่ผิดกฎหมายเหล่านี้ เพราะมีความเสี่ยงมากมายที่เกี่ยวข้องกับการพนันออนไลน์ที่ผิดกฎหมาย”

หลายๆ ประเทศจำกัดหรือแบนการพนันออนไลน์ แต่มันถูกกฎหมายในสหราชอาณาจักร บางจังหวัดในแคนาดา ประเทศส่วนใหญ่ในสหภาพยุโรป

และหลายประเทศในแคริบเบียน โดยเน้นถึงผลกระทบของการสร้างสภาพแวดล้อมที่มีการควบคุมสำหรับอุตสาหกรรม Matai ชี้ให้เห็นว่ามันจะไม่เพียงสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อกฎหมายสำหรับนักพนันเท่านั้น แต่การปฏิบัติตามกฎระเบียบยังช่วยลดความเสี่ยงมากมายที่นักพนันออนไลน์ต้องเผชิญ

ผ่านการคุ้มครองผู้บริโภคและการออกใบอนุญาต ให้กับผู้ประกอบการที่มีคุณสมบัติเหมาะสมทั้งในประเทศและต่างประเทศ “อันตรายของเว็บไซต์การพนันที่ผิดกฎหมายใน SA นั้นรวมถึงการไม่มีอายุและการยืนยันตัวตนของผู้เล่นออนไลน์ที่ใช้เว็บไซต์ที่ผิดกฎหมายหรือไม่ได้ควบคุม การฟอกเงิน ไม่มีมาตรการปกป้องข้อมูล

มีการใช้ซอฟต์แวร์ที่ผิดกฎหมาย ไม่มีการกลับมาหากมีสิ่งผิดปกติ และการทำธุรกรรมที่สูงขึ้น ค่าใช้จ่ายจากเกตเวย์การชำระเงิน ในบางกรณี ผู้ประกอบการอาจลังเลที่จะจ่ายเงินให้กับผู้ชนะ เพราะบางครั้งพวกเขาไม่ได้รับการตรวจสอบ” เขาอธิบาย

สถานประกอบการพนันที่ผิดกฎหมายยังส่งผลเสียต่อผู้ประกอบการด้านกฎหมายในแง่ของความสามารถในการสร้างรายได้ กินผลกำไรของผู้ประกอบการที่ได้รับใบอนุญาต ในปี 2560 กรมการค้าและอุตสาหกรรมยึดเงินรางวัลการพนันออนไลน์มูลค่า 1.25 ล้านรูปี

หลังคาบ้านแบบลักชูรีในราคาประหยัด

หลังคาบ้านแบบลักชูรี แต่ว่าการผลิตบ้านสไตล์หรูหราลักชูรีในเนื้อหานี้ที่ต้องการจะพาทุกคนไปรู้จักนั้น บางทีอาจไม่ใช่นิยามการผลิตบ้านที่มีขนาดใหญ่มหึมา หรือการตกแต่งด้วยข้าวของหรืออุปกรณ์ก่อสร้างบ้านที่แพงแพงอย่างในแบบที่พวกเรารู้จัก แม้กระนั้นเป็นการนำศาสตร์ด้านการออกแบบมาปรับใช้

เพื่อสิ่งของก่อสร้างบ้านแบบเดิม ๆ ที่มองแล้วหรูหราเมื่อเทียบกับราคาที่จำต้องจ่ายไป หากพร้อมแล้ว พวกเราขอชักชวนคุณไปเลือกอุปกรณ์ก่อสร้างบ้านปกติที่หาได้ทั่ว ๆ ไปมาสานฝันให้บ้านราคาประหยัดมองเห็นแล้วเรียบหรูในราคาสบายกระเป๋า ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้นไปดูเลย

 

  • สิ่งของมุงหลังคา

หลังคา นับเป็นจุดที่สะดุดตารวมทั้งเห็นชัดแจ้งมาแต่ไกลก่อนที่จะมองเห็นตัวบ้านซะอีก โดย  เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน     เหตุนั้นควรจะประณีตบรรจงกับการเลือกอุปกรณ์ก่อสร้างบ้านที่จะประยุกต์ใช้มุงหลังคา เพราะเหตุว่าผลดีปกติของหลังคาที่เช่นกันก็คือคงทนถาวร กันร้อน กันฝนให้กับตัวบ้าน

แต่ว่าอุปกรณ์มุงหลังคาแบบไหนกันล่ะ ที่สามารถจะช่วยอีกทั้งคุ้มครองป้องกันรวมทั้งเพิ่มความเด่นให้กับบ้านไปพร้อมเพียงกัน วันนี้พวกเราก็เลยต้องการชี้แนะสิ่งของมุงหลังคาที่หาซื้อได้ง่ายราคาไม่สูงมากมายมาให้เลือกใช้อยู่ 2 แบบ เป็น

  • กระเบื้องหลังคาเซรามิก

ผู้แทนความสวยหรูเงาเป็นตำนานมาช้านาน สร้างมาจากดินเอามาอัดแล้วฉาบสีต่อจากนั้นนำไปผ่านผู้กระทำกระบวนการเผาที่อุณหภูมิสูง นำมาซึ่งการทำให้แผ่นกระเบื้องหลังคาเมื่อถูกแดดจะสะท้อนสีสันบนผิวออกมาอย่างแจ่มแจ้งทำให้บ้านมองสวย หรูหรา

นอกนั้นสีที่ฉาบอยู่บนกระเบื้องยังมีความคงทนต่อแดดแล้วก็ซีดเซียวช้ากว่าหลังคาชนิดอื่น ๆ โดยมีให้เลือกทั้งยังแบบแผ่นลอนแล้วก็แผ่นเรียบ เพื่อเหมาะสมกับออกแบบบ้าน

  • หลังคาเมทัลชีท

สิ่งของก่อสร้างบ้านสำหรับงานมุงหลังคาที่กำลังเป็นที่ชื่นชอบในขณะนี้ คุณลักษณะที่สะดุดตาเป็นน้ำหนักมาก จัดตั้งง่าย มีขนาดใหญ่ก็เลยทำให้มีรอยต่อของหลังคาไม่มากเมื่อเทียบกับสิ่งของมุงหลังคาแบบกระเบื้องทั่ว ๆ ไปที่มีขนาดเล็ก หรือจะเลือกหลังคาชนิดนี้แต่ที่บุฉนวนกันความร้อนแล้วก็ปิดทับด้วยฝ้าสำเร็จรูปจนกระทั่งเป็นหลังคาแผ่นเดียวกัน ก็ตอบปัญหาความราบเรียบหรูได้ทั้งยังหลังคาข้างนอกและก็งานฝ้าเพดานข้างในได้เหมือนกัน

มองเห็นรึยังว่า ใคร ๆ ก็มีโอกาสคิดแผนก่อสร้างบ้านหรือดีไซน์บ้านในฝันให้มีความลักชูรีน่าอยู่ได้ ด้วยอุปกรณ์ก่อสร้างบ้านปกติที่หาซื้อได้ทั่ว ๆ ไป ไม่มีความจำเป็นต้องเป็นของหายากหรือมีราคาสูงเสมอ เพียงคุณเลือกใช้อุปกรณ์ก่อสร้างบ้านที่ตอบปัญหาทั้งยังด้านการใช้แรงงานและก็ยังเปรียบเหมือนสิ่งของสำหรับตกแต่งบ้านได้ในตัว

จะทำอย่างไรให้ตัวเองออกกำลังกายทุกวัน

ออกกำลังกายทุกวัน การทำให้ตัวเองออกกำลังกายทุกวันต้องเริ่มต้นด้วยการกำหนดเป้าหมายที่เหมาะสมและทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตประจำวันของคุณ นี่คือขั้นตอนที่อาจช่วยให้คุณสามารถรักษาการออกกำลังกายได้ทุกวัน

1.กำหนดเป้าหมายที่เป็นไปได้: กำหนดเป้าหมายที่สามารถทำได้ในระยะเวลาที่สั้น ๆ และมีความเหมาะสม เช่น “ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน” หรือ “เดินออกกำลังกาย 10,000 ก้าวต่อวัน” นี่คือเป้าหมายที่เป็นไปได้และสามารถบรรลุได้ง่ายขึ้น

2.เลือกกิจกรรมที่คุณชอบ: เลือกกิจกรรมที่คุณเพลิดเพลินและมีความสนใจ เช่น การวิ่ง, วอลเลย์บอล, ยิม, โยคะ หรือการเดินป่า นี่จะทำให้คุณมีความสนุกและคงทนในการออกกำลังกาย

3.สร้างกระแสระบาย: สร้างกระแสระบายหรือกำหนดเวลาที่เป็นของคุณเองสำหรับการออกกำลังกาย เช่น เช้าหลังตื่น, หรือหลังจากงาน เพื่อให้มันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน

4.หาเพื่อนหรือหรือพาร์ทเนอร์: การมีเพื่อนหรือคนที่มีความประสงค์เดียวกันในการออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นและเสริมกำลังใจกัน

5.ใช้เทคโนโลยี: ใช้แอปพลิเคชันหรืออุปกรณ์ที่ช่วยในการติดตามและบันทึกกิจกรรมการออกกำลังกายของคุณ เพื่อให้คุณมีการติดตามและแรงจูงใจ

6.ทำกิจกรรมที่มีทีม: การเข้าร่วมกิจกรรมที่ต้องทำในทีมอาจเพิ่มความสนุกและเสริมสร้างความผูกพันในการออกกำลังกาย

7.ปรับตัวทีละน้อย: หากคุณไม่เคยออกกำลังกายบ่อยมาก่อน ลดความหนักหรือระยะเวลากำลังกายลงมาเรื่อย ๆ จนกว่าคุณจะปรับตัวได้

8.พักผ่อน: พักผ่อนนั้นสำคัญเพื่อให้ร่างกายคุณมีเวลาฟื้นฟู ห้ามละเลยการให้ร่างกายพักผ่อน

การออกกำลังกายทุกวันเป็นการเลี้ยงสุขภาพที่ดีและช่วยให้คุณมีสมาธิและพลังในการทำกิจวัตรประจำวันของคุณ หากคุณมีปัญหาหรือข้อกำหนดเฉพาะทางการแพทย์ควรปรึกษาหมอก่อน

เด็กไทยโตไปสุขภาพดี ออกกำลังกายทุกวัน - สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้าง ...

แนวทางชนะการขี้เกียจออกกำลังกาย

การเอาชนะการขี้เกียจในการออกกำลังกายอาจเป็นที่ท้าทาย, แต่มีหลายแนวทางที่สามารถช่วยให้คุณควบคุมและรักษาการออกกำลังกายได้ตลอดเวลา

1.กำหนดเป้าหมายที่มีประสิทธิภาพ:กำหนดเป้าหมายที่มีเป้าหมายที่เล็กน้อยและทำได้ เช่น “ออกกำลังกายอย่างน้อย 15 นาทีต่อวัน” หรือ “เดินออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์”

ทำการตั้งเป้าหมายที่ทำให้คุณต้องให้ความพยายามเพียงเล็กน้อยที่สุด

2.เลือกกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ:หากคุณไม่ชอบการวิ่ง ลองกิจกรรมอื่น ๆ เช่น ยูกลา, จักรยาน, โยคะหรือตัวออกกำลังกายที่คุณรู้สึกสนุกการทำกิจกรรมที่คุณชื่นชอบจะทำให้คุณไม่รู้สึกเหนื่อยมากและมีความสนุกมากขึ้น

3.ทำกิจกรรมที่มีเพื่อนหรือคนร่วมทีม:การมีเพื่อนหรือทีมเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายสามารถเพิ่มความมีเสน่ห์และกระตุ้นให้คุณทำตามหากคุณมีคนทำกิจกรรมด้วย, มีโอกาสที่คุณจะรู้สึกสนุกและเสพติดกับกิจกรรมนั้นได้มากขึ้น

4.ทำการติดตามและบันทึกผล:ใช้แอปพลิเคชันหรือไดอารีเพื่อติดตามกิจกรรมการออกกำลังกายของคุณการดูผลความก้าวหน้าสามารถเป็นแรงจูงใจที่ดีให้คุณต่อไป

5.สร้างช่วงเวลาที่เป็นของคุณ:กำหนดเวลาที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายในวัน ไม่ว่าจะเป็นตอนเช้าหรือตอนเย็น, และทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของระบบที่ไม่สามารถข้ามไปได้

 

 

สนับสนุนโดย    hoiana เวียดนาม

เปิดอาหารว่างที่กินได้โดยไม่ต้องรู้สึกผิด

การให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกาย เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่หลายคนไม่ควรมองข้ามอย่างเด็ดขาด เพราะคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกาย จนอาจทำให้ร่างกายได้รับผลกระทบได้ง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการมีน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้น

ซึ่งก็จะทำให้หนุ่ม ๆ สาว ๆ เสียความมั่นใจในการใช้ชีวิตได้ ซึ่งต้องบอกก่อนว่า ในสมัยนี้ การลดน้ำหนัก เป็นหนึ่งในสิ่งหนุ่ม ๆ สาว ๆ

ส่วนใหญ่หันมาหใความสำคัญกันมากขึ้น รวมไปถึงกาคควบคุมปริมาณการทานอาหาร เพื่อเป็นการส่งเสริมสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีอยู่เสมอ

แต่ถึงอย่างไรก็ตาม สำหรับบางคนก็มักที่จะมีพฤติกรรมการเลือกทานอาหารที่ไม่เหมาะสม จนทำให้อ้วนได้ง่าย และมารู้สึกผิดทีหลัง

เพราะอาจจะมองว่า การที่เราทานเยอะ ๆ แล้วอ้วน เราก็สามารถที่จะออกกำลังกายได้ แต่ในความเป็นจริงแล้ว การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก สำหรับบางคนอาจจะเป็นเรื่องที่ยากมาก ๆ เช่นกัน อย่างไรก็ตาม เราเชื่อว่าหลาย ๆ คนเริ่มที่จะหันมาหใความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกาย

ซึ่งวันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารว่างที่เหมาะสมสำหรับสายชอบกิน เพราะไม่ว่าเราจะทานเยอะแค่ไหนก็ไม่ทำให้เรารู้สึกผิดอย่างแน่นอน จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย 

  • ดาร์กช็อกโกแลต

แน่นอนว่า เป็นหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ถึงแม้ว่าจะมีรสชาติหวานจนทำให้คนมองว่า อาจจะทำให้เราอ้วนได้ง่าย แต่ในความเป็นจริงแล้ว ดาร์คช็อกโกแลต ไม่มีผลต่อน้ำหนักของเรา เพราะส่วนใหญ่แล้วจะมีน้ำตาลที่น้อยมาก ๆ แถมยังเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย ขอบอกเลยว่าหากใครที่เป็นสายชอบทานช็อกโกแลต ไม่ว่าเราจะทานเยอะแค่ไหนก็ไม่ทำให้เราอ้วนได้ง่ายอย่างแน่นอน 

  • ป๊อบคอร์นแบบคลีน

ขึ้นชื่นว่าอาหารคลีน แน่นอนว่า อาจจะดีต่อร่างกายของเราอย่างแน่นอน ซึ่งรู้หรือไม่ว่าป๊อบคอร์นแบบคลีน เป็นหนึ่งในเมนูอาหารว่างที่เราไม่ควรพลาด เพราะนอกจากจะไม่ทำให้เราอ้วนได้ง่ายแล้ว ยังเป็นอาหารที่เหมาะสมสำหรับคนที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักอีกด้วย เพราะเป็นอาหารประเภทไขมันต่ำ ไม่มีน้ำตาล สามารถทานได้ตลอดทั้งวันโดยที่เราไม่ต้องมากังวลว่าน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นได้ 

  • ขนมกล้วยหนีบ

เป็นหนึ่งในอาหารที่ได้ความหวานมาแบบธรรมชาติมาก ๆ แถมยังอุดมไปด้วยใยอาหารที่ค่อนข้างสูงมาก ๆ จึงเป็นอาหารที่เรานั้นสามารถทานได้โดยไม่ต้องมารู้สึกผิดว่าน้ำหนักจะเพิ่มขึ้น เพราะเป็นอาหารที่มีปริมาณของคาร์โบไฮเดรตที่สูงมาก แถมยังสามารถช่วยลดความอยากขนมอื่น ๆ ที่ไม่ดีต่อร่างกายของเราได้อีกด้วย

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว

เปิดความเชื่อผิดๆการทานผลไม้และลดความอ้วนได้

คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มองว่าการทานผลไม้เป็นหนึ่งในตัวช่วยที่จะทำให้เราสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและเห็นผลได้อย่างชัดเจน แต่รู้หรือไม่ว่าในบางครั้งการที่เราทานผลไม้มากๆจะยิ่งทำให้เรามีน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นหรืออ้วนได้ง่ายเช่นกัน

สาเหตุสำคัญอาจจะเกิดขึ้นได้จากการที่เราเลือกทานผลไม้ที่ไม่ได้ช่วยในการลดน้ำหนักโดยเฉพาะ หรืออาจทานผลไม้ที่มีรสชาติหวานจนเกินไปจนอาจส่งผลกระทบต่อการลดน้ำหนักของเรานั่นเอง

ถึงแม้ว่าในสมัยปัจจุบันนี้วิธีการทานผลไม้จะเป็นหนึ่งในวิธีการลดความอ้วนที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากก็ตาม

แต่ทางที่ดีเราก็ควรที่จะตรวจสอบให้ดีว่าผลไม้ที่เราทานนั้นมีประโยชน์ทางด้านการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้มากน้อยแค่ไหน เพื่อให้การทานผลไม้มีประโยชน์และส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักของเรา เพราะคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมีความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับการทานผลไม้เพื่อช่วยในการลดความอ้วน

แต่ก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป หากใครที่มีความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับการทานผลไม้ที่สามารถลดความอ้วนได้ ซึ่งวันนี้เราก็พาทุกคนไปดูความเชื่อผิดๆที่ทำให้คนส่วนใหญ่มองว่าการทานผลไม้นั้นสามารถลดความอ้วนได้ จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย

  • การทานอาโวคาโดช่วยลดน้ำหนักได้

หลายคนมองว่าอาโวคาโดเป็นหนึ่งในผลไม้และตัวช่วยดีดีในการลดน้ำหนัก จึงทำให้คนส่วนใหญ่นั้นชื่นชอบและมักที่จะทานอาโวคาโดกันอยู่เสมอ แต่รู้หรือไม่ว่าการที่เราทานอาโวคาโดมากๆก็จะจะยิ่งทำให้เรานั้นอ้วนได้ง่ายเช่นกัน

เนื่องจากผลไม้ชนิดนี้จะอุดมไปด้วยไขมันที่ค่อนข้างสูง ยิ่งถ้าเราทานเยอะหรือทานมากจนเกินไปนั้นก็จะยิ่งทำให้เราอ้วนง่ายง่าย ฉะนั้น ทางที่ดีควรที่จะเลือกทานอาโวคาโดในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อให้เกิดประโยชน์และดีต่อการลดน้ำหนัก

  • การหลีกเลี่ยงการทานผลไม้ขณะท้องว่าง

รู้หรือไม่ว่าการที่เราทานผลไม้ในขณะที่ท้องของเรากำลังว่าง อาจจะทำให้กระเพาะอาหารของเราทำงานหนักจนเกินไปจนอาจก่อให้เกิดปัญหาต่างๆได้ง่าย แถมหลายคนจะมองว่าการที่เราทานผลไม้ในขณะที่ท้องของเรากำลังว่างนั้น จะทำให้ระบบย่อยอาหารสามารถ ย่อยอาหารประเภทอื่นๆได้ช้าลง

แต่ในความเป็นจริงแล้วนั้นหากเราอยากลดน้ำหนักด้วยการทานผลไม้ ก็ไม่ควรที่จะทานผลไม้ในขณะที่ท้องเรากำลังว่าง ควรที่จะหาอาหารอื่นๆรองท้องเพื่อไม่ให้กระเพาะอาหารของเราทำงานหนักจนเกินไป

  • การหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง

แน่นอนว่าผลไม้ที่อุดมด้วยน้ำตาลค่อนข้างสูงนั้นจะยิ่งทำให้น้ำหนักของเราเพิ่มมากขึ้นหรือทำให้เราอ้วนได้ง่าย จึงทำให้หลายคนมองว่าการทานผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงนั้นไม่เหมาะสม

สำหรับคนที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก แต่ในความเป็นจริงแล้วการที่เราทานผลไม้ไม่ว่าจะมีน้ำตาลสูงหรือน้อยก็ตามหากเราทานในปริมาณที่เหมาะสม ก็ย่อมเกิดประโยชน์ต่อร่างกายของเรา แถมยังไม่ทำให้เรานั้นอ้วนได้ง่ายอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก

อาการตามัว เกิดจากสาเหตุอะไรและมีวิธีการรักษา อย่างไร

อาการตามัว เกิดจากสาเหตุ อาการตามัวหรือความไม่สะดวกในการมองเห็นอาจเกิดขึ้นจากหลายสาเหตุ และน่าจะต้องพบแพทย์เพื่อทำการตรวจวินิจฉัยและรักษาต่อไป ไม่สามารถวินิจฉัยได้แม้แต่คำถามเพียงเท่านั้น แต่ต่อไปนี้คือบางสาเหตุที่อาจทำให้เกิดอาการตามัว

1.ปัญหาสายตา สายตาสั้น (nearsightedness) หรือสายตายาว (farsightedness): การไม่เห็นชัดในระยะใกล้หรือระยะไกลอาจทำให้มีอาการตามัว กระหน่ำ (astigmatism): ทำให้มีการบิดเบี้ยวของเลนส์ในตา ทำให้มองเห็นได้ไม่ชัด.

2.ติดต่อเลนส์หรือแว่นตา การใส่ติดต่อเลนส์ที่ไม่เหมาะสมหรือแว่นตาที่มีอายุการใช้งานนานแล้ว

3.อาการปวดหัว อาการปวดหัวเกิดจากหลายสาเหตุ รวมถึงปวดหัวที่เกิดจากการใช้หน้าจอคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์

4.โรคตาอื่น ๆ ต้นเหตุอาจมาจากโรคตาเช่น ต้อกระจก, ต้อกระจกเสื่อม, หรือแก้มตาเสื่อม

5.สภาพแวดล้อม การทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เป็นเวลานาน การทำงานในที่ที่มีแสงน้อย หรือการทำงานในที่ที่อากาศอับชื้น

6.ภาวะเครียดและล้างตัว การมีความเครียดหรือล้างตัวที่มากเกินไป

7.โรคร้ายแรง บางครั้งอาการตามัวอาจเป็นอาการรองรับของโรคร้ายแรง เช่น ไตเสียหาย, โรคเบาหวาน, หรือโรคที่มีผลกระทบที่ระบบประสาท

หากคุณมีอาการตามัวหรือปัญหาทางสายตาใด ๆ ควรพบแพทย์ทันทีเพื่อรับการตรวจวินิจฉัยและคำแนะนำการรักษาที่เหมาะสมสำหรับสถานะของคุณ

อาการตามัว มีวิธีการรักษา อย่างไร

การรักษาอาการตามัวจะขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการนั้น ๆ ซึ่งอาจแตกต่างกันไปตามสถานการณ์และปัจจัยที่เกี่ยวข้อง ดังนี้คือบางวิธีที่อาจถูกใช้

1.แว่นตาหรือเลนส์ติดต่อ:หากสาเหตุมาจากปัญหาทางสายตา เช่น สายตาสั้น, สายตายาว, หรือกระหน่ำ แพทย์อาจสั่งให้ใส่แว่นตาหรือเลนส์ติดต่อที่เหมาะสม

2.ปรับแต่งสภาพแวดล้อมการทำงาน: ปรับเปลี่ยนการทำงานในที่ที่มีแสงน้อยหรือที่ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ โดยให้พักตาเป็นระยะเวลาสั้น ๆ และใช้ภาพหน้าจอให้ใหญ่พอ

3.การบำบัดทางสมองและร่างกาย:การเพิ่มพูนสุขภาพทางร่างกาย และการทำกิจวัตรประจำวัน อาจช่วยลดอาการเครียดและซึมเศร้าที่สามารถมีผลต่อสุขภาพทางสายตา

4.การรักษาโรคร้ายแรง: หากอาการตามัวเป็นผลของโรคร้ายแรง เช่น โรคเบาหวานหรือโรคไต เจ้าหน้าที่ทางการแพทย์จะกำหนดการรักษาที่เหมาะสม

5.การทำหน้าที่หยุดพัก: ในกรณีที่อาการตามัวเกิดจากการใช้หน้าจอคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์นาน ๆ ควรพักให้ตาพักผ่อนบ่อย ๆ

6.การตรวจวินิจฉัยและรักษาจากแพทย์: หากไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด ควรพบแพทย์เพื่อการตรวจวินิจฉัยที่แม่นยำและรับคำแนะนำการรักษาที่เหมาะสม

การรักษาตามัวนั้นควรเป็นไปตามคำแนะนำจากแพทย์ที่ตรวจวินิจฉัยเป็นพิเศษและคำแนะนำที่สามารถป้องกันให้ไม่เกิดอีกครั้งในอนาคต

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังอย่างดี

แนะนำอาหารช่วยลดความเสี่ยงโรคซึมเศร้าได้

รู้หรือไม่ว่า ร่างกายของคนเรานั้นมีสารสื่อประสาทที่คอยทำหน้าที่ควบคุมร่างกาย อารมณ์ หรือแม้แต่สิ่วอื่น ๆ ภายในร่างกายของเรา และทำให้ร่างกายของเรานั้นรู้สึกผ่อนคลาย และนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่รู้หรือไม่ว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายของเรามีสารสื่อประสาทที่ทำงานผิดปกติ หรือมีสารเซโรโทนิน ที่มีปริมาณลดน้อยลง

อาจจะส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราได้ เล่น อาจจะทำให้เรารู้สึกเครียด กังวล หงุดหงิด หรือมีอารมณ์ที่ไม่ดีได้นั่นเอง ยิ่งถ้าร่างกายของเราเป็นแบบนี้อยู่บ่อย ๆ

นอกจากจะส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตแล้ว ยังอาจทำให้เรามีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ง่ายมากขึ้นอีกด้วย  ชุดตรวจ hiv   ยิ่งโรคนี้เป็นโรคที่พบเจอได้บ่อยและมีความอันตรายร้ายแรงต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะหากได้เกิดขึ้นแล้วอาจจะส่งผลกระทบต่อชีวิตของเราได้เช่นกัน

ดังนั้น การดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดี จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม และเพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้า ซึ่งวันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แถมยังมีส่วนช่วยในการลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

1.แซลมอน เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในอาหารยอดฮิตที่หลาย ๆ คนนั้นชื่นชอบทานกันเป็นอย่างมาก ถึงแม้ว่าจะมีราคาที่ค่อนข้างแพง แต่หากได้ทานของอร่อย ๆ ก็ถือว่าคุ้มค่า ซึ่งรู้หรือไม่ว่าปลากแซลมอนนับเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก

เพราะเป็นแหล่งรวมของทริปโตเฟน ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการระงับสารเซโรโทนินได้ ยิ่งถ้าเราทานเป็นประจำนั้นก็จะสามารถช่วยบำรุงหัวใจ ช่วยบำรุงผิวพรรณ และช่วยต้านหรือลดการเกิดโรคซึมเศร้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ 

2.นมหรือชีส หลายคนอาจจะทราบกันดีอยู่แล้วว่า อาหารประเภทนี้เป็นแหล่งรวมแคลเซียมชั้นดี ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามาก ๆ เพราะสามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่กระดูและฟันได้ แต่รู้หรือไม่ว่าอาหารประเภทนี้ยังสามารถช่วยในการสร้างสารเซโรโทนินในร่างกายของเราให้มีปริมาณมากขึ้นได้ ซึ่งก็มีผลดีสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้านั่นเอง 

3.สับปะรด นับเป็นหนึ่งในผลไม้ที่สามารถหาทานกันได้ง่ายมาก ๆ แถมยังมีประโยชน์ดี ๆ ต่อร่างกายของเราเยอะมาก ๆ อีกด้วย เพราะในสับปะรดนั้นจะอุดมไปด้วยสารอาหารมากมายหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นทั้ง วิตามิน แร่ธาตุ หรืออื่น ๆ อีกมากมาย ที่มีประโยชน์อร่างกาย

แต่รู้หรือไม่ว่า สับปะรดก็ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่สามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้เช่นกัน เพราะสามารถเพิ่มสารเซโรโทนินภายในร่างกายของเราได้ รับรองได้เลยว่า หากใครที่มีความเสี่ยงแฃะทานผลไม้ชนิดนี้เป็นประจำจะยิ่งดีต่อร่างกาย