สังคมสุขภาพ สำหรับคนรักสุขภาพ วิธีการดูแลตนเองให้แข็งแรง

ความทรุดโทรมของห้องน้ำ เกิดขึ้นได้เมื่อผ่านการใช้งานไปนาน ๆ หรือเมื่อเกิดเหตุการณ์อย่างอุทกภัย ซึ่งหลังผ่านพ้นมาแล้ว ห้องน้ำของเราอาจจะไม่เหมือนเดิมวันนี้เรามาติดตามกันว่าสามารถเปลี่ยนกระเบื้องห้องน้ำได้อย่างไร วิธีการดังต่อไปนี้

1. สกัดกระเบื้องเก่าออก นำตะปูคอนกรีตกับค้อน เลาะตรงรอยแตกกระเบื้อง จนกระทั่งขอบกระเบื้อง แล้วจึงดึงกระเบื้องแผ่นเก่าออก
2. สกัดปูน ภายหลังเอากระเบื้องเก่าออกแล้ว ก็ทำให้ปูนที่อยู่ใต้กระเบื้องเป็นรูให้ทั่ว โดยใช้ตะปูกับค้อนตอกลงไป
3. ลงมาติดตั้งกระเบื้องแผ่นใหม่ นำปูนผสมน้ำ แล้วนำมามาติดกับกระเบื้องให้เป็นก้อน แล้วทาปูนให้ทั่วแผ่นกระเบื้อง เสร็จแล้วจึงประพรมน้ำลงบนปูนที่สกัดเอาไว้ แล้วจึงติดกระเบื้องลงไป เคาะ ๆ ให้ขอบเท่ากันกับแผ่นกระเบื้องเดิม แล้วเฉือนเศษปูนออก
4. นำปูนยาแนวผสมกับน้ำแล้ว ใส่ไปตรงร่องกระเบื้อง เมื่อปูนเริ่มแห้งก็ใช้ฟองน้ำชุบน้ำชุบเช็ดอีกรอบ

ปัญหากระเบื้องแตกแก้ไม่ยาก ถ้าเกิดคุณมีเวลาก็สามารถเปลี่ยนแปลงกระเบื้องเองได้ อีกทั้งกระเบื้องพื้น และก็กระเบื้องฝาผนัง แต่ว่าถ้าเกิดจำต้องแก้ไขกระเบื้องหลายจุดมากมาย พวกเราชี้แนะให้ติดต่อกลุ่มช่างผู้ชำนาญมารื้อกระเบื้องแล้วเปลี่ยนแปลงรูปแบบใหม่อีกทั้งผืน เพื่อมีความงดงามและไม่มีปัญหาตามมาตอนหลัง

ภายหลังจากการสังเกตกระเบื้องแล้ว สิ่งซึ่งสามารถพิจารณาได้ตามมา ว่าน้ำที่ไหลออกมาจากก๊อกน้ำนั้นมีสีอะไร มีตะกอนไหม เพราะฉะนั้นทางที่ดียังไม่สมควรใช้น้ำจากก๊อกน้ำโดยทันที ควรจะเปิดก๊อกปลดปล่อยให้น้ำไหลทิ้งไปกระทั่งน้ำไม่มีสีหรือมีสิ่งแปลกปลอมก่อน และไม่ควรจะใช้น้ำจากก๊อกน้ำดื่มหรือเตรียมอาหาร กระทั่งจะมั่นใจว่าน้ำที่สะอาดรวมทั้งไม่มีอันตราย

อ่างล้างมือ และก็อ่างอาบน้ำ เสนอแนะให้ถอดวัสดุอุปกรณ์ ชำระล้างท่อ แล้วก็องค์ประกอบอื่น ๆ ก่อนใช้งาน ส่วนเครื่องสุขภัณฑ์ ควรจะชำระล้างถังพักน้ำของเครื่องสุขภัณฑ์ให้สะอาดก่อน ทดสอบกดเครื่องสุขภัณฑ์ หากกดไม่ลง ควรที่จะใช้ลูกยางปั๊ม งูเหล็กหรือ CO2 ดันสิ่งตันออก

รวมทั้งถ้าหากภายหลังกดน้ำแล้วมีฟองอากาศแทรกน้ำขึ้นมา คาดการณ์ว่าท่ออากาศตัน ให้ชำระล้างท่ออากาศด้วย แม้กระนั้นหากอ่างรวมทั้งเครื่องสุขภัณฑ์มีการบิ่น หรือมีการแตกหักเล็กน้อยแล้ว ขอเสนอแนะให้ซื้อผลิตภัณฑ์ใหม่เพื่อนำมาเปลี่ยนแปลง เพื่อให้มีความปลอดภัย และไม่มีการรั่วซึมในตอนหลัง

สำหรับท่อน้ำทิ้งในสุขา ถ้าหากราดน้ำไม่ลง ให้ใช้ลูกยางปั๊ม หรือแก๊ส CO2 ชำระล้าง นอกเหนือจากนั้นยังควรจะตรวจค้นรอยแตกรั่วของท่อน้ำ ว่ามีจุดไหนรั่วตรงส่วนไหน ถ้าเกิดเจอให้ปิดวาล์วตรงมิเตอร์น้ำก่อนแล้วติดต่อช่างให้มาปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซม 

ได้รับการสนับสนุนจาก    เครื่องช่วยฟัง

หลังคาบ้านแบบลักชูรี แต่ว่าการผลิตบ้านสไตล์หรูหราลักชูรีในเนื้อหานี้ที่ต้องการจะพาทุกคนไปรู้จักนั้น บางทีอาจไม่ใช่นิยามการผลิตบ้านที่มีขนาดใหญ่มหึมา หรือการตกแต่งด้วยข้าวของหรืออุปกรณ์ก่อสร้างบ้านที่แพงแพงอย่างในแบบที่พวกเรารู้จัก แม้กระนั้นเป็นการนำศาสตร์ด้านการออกแบบมาปรับใช้

เพื่อสิ่งของก่อสร้างบ้านแบบเดิม ๆ ที่มองแล้วหรูหราเมื่อเทียบกับราคาที่จำต้องจ่ายไป หากพร้อมแล้ว พวกเราขอชักชวนคุณไปเลือกอุปกรณ์ก่อสร้างบ้านปกติที่หาได้ทั่ว ๆ ไปมาสานฝันให้บ้านราคาประหยัดมองเห็นแล้วเรียบหรูในราคาสบายกระเป๋า ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้นไปดูเลย

• สิ่งของมุงหลังคา

หลังคา นับเป็นจุดที่สะดุดตารวมทั้งเห็นชัดแจ้งมาแต่ไกลก่อนที่จะมองเห็นตัวบ้านซะอีก โดย  เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน     เหตุนั้นควรจะประณีตบรรจงกับการเลือกอุปกรณ์ก่อสร้างบ้านที่จะประยุกต์ใช้มุงหลังคา เพราะเหตุว่าผลดีปกติของหลังคาที่เช่นกันก็คือคงทนถาวร กันร้อน กันฝนให้กับตัวบ้าน

แต่ว่าอุปกรณ์มุงหลังคาแบบไหนกันล่ะ ที่สามารถจะช่วยอีกทั้งคุ้มครองป้องกันรวมทั้งเพิ่มความเด่นให้กับบ้านไปพร้อมเพียงกัน วันนี้พวกเราก็เลยต้องการชี้แนะสิ่งของมุงหลังคาที่หาซื้อได้ง่ายราคาไม่สูงมากมายมาให้เลือกใช้อยู่ 2 แบบ เป็น

• กระเบื้องหลังคาเซรามิก

ผู้แทนความสวยหรูเงาเป็นตำนานมาช้านาน สร้างมาจากดินเอามาอัดแล้วฉาบสีต่อจากนั้นนำไปผ่านผู้กระทำกระบวนการเผาที่อุณหภูมิสูง นำมาซึ่งการทำให้แผ่นกระเบื้องหลังคาเมื่อถูกแดดจะสะท้อนสีสันบนผิวออกมาอย่างแจ่มแจ้งทำให้บ้านมองสวย หรูหรา

นอกนั้นสีที่ฉาบอยู่บนกระเบื้องยังมีความคงทนต่อแดดแล้วก็ซีดเซียวช้ากว่าหลังคาชนิดอื่น ๆ โดยมีให้เลือกทั้งยังแบบแผ่นลอนแล้วก็แผ่นเรียบ เพื่อเหมาะสมกับออกแบบบ้าน

• หลังคาเมทัลชีท

สิ่งของก่อสร้างบ้านสำหรับงานมุงหลังคาที่กำลังเป็นที่ชื่นชอบในขณะนี้ คุณลักษณะที่สะดุดตาเป็นน้ำหนักมาก จัดตั้งง่าย มีขนาดใหญ่ก็เลยทำให้มีรอยต่อของหลังคาไม่มากเมื่อเทียบกับสิ่งของมุงหลังคาแบบกระเบื้องทั่ว ๆ ไปที่มีขนาดเล็ก หรือจะเลือกหลังคาชนิดนี้แต่ที่บุฉนวนกันความร้อนแล้วก็ปิดทับด้วยฝ้าสำเร็จรูปจนกระทั่งเป็นหลังคาแผ่นเดียวกัน ก็ตอบปัญหาความราบเรียบหรูได้ทั้งยังหลังคาข้างนอกและก็งานฝ้าเพดานข้างในได้เหมือนกัน

มองเห็นรึยังว่า ใคร ๆ ก็มีโอกาสคิดแผนก่อสร้างบ้านหรือดีไซน์บ้านในฝันให้มีความลักชูรีน่าอยู่ได้ ด้วยอุปกรณ์ก่อสร้างบ้านปกติที่หาซื้อได้ทั่ว ๆ ไป ไม่มีความจำเป็นต้องเป็นของหายากหรือมีราคาสูงเสมอ เพียงคุณเลือกใช้อุปกรณ์ก่อสร้างบ้านที่ตอบปัญหาทั้งยังด้านการใช้แรงงานและก็ยังเปรียบเหมือนสิ่งของสำหรับตกแต่งบ้านได้ในตัว

การให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกาย เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่หลายคนไม่ควรมองข้ามอย่างเด็ดขาด เพราะคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกาย จนอาจทำให้ร่างกายได้รับผลกระทบได้ง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการมีน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้น

ซึ่งก็จะทำให้หนุ่ม ๆ สาว ๆ เสียความมั่นใจในการใช้ชีวิตได้ ซึ่งต้องบอกก่อนว่า ในสมัยนี้ การลดน้ำหนัก เป็นหนึ่งในสิ่งหนุ่ม ๆ สาว ๆ

ส่วนใหญ่หันมาหใความสำคัญกันมากขึ้น รวมไปถึงกาคควบคุมปริมาณการทานอาหาร เพื่อเป็นการส่งเสริมสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีอยู่เสมอ

แต่ถึงอย่างไรก็ตาม สำหรับบางคนก็มักที่จะมีพฤติกรรมการเลือกทานอาหารที่ไม่เหมาะสม จนทำให้อ้วนได้ง่าย และมารู้สึกผิดทีหลัง

เพราะอาจจะมองว่า การที่เราทานเยอะ ๆ แล้วอ้วน เราก็สามารถที่จะออกกำลังกายได้ แต่ในความเป็นจริงแล้ว การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก สำหรับบางคนอาจจะเป็นเรื่องที่ยากมาก ๆ เช่นกัน อย่างไรก็ตาม เราเชื่อว่าหลาย ๆ คนเริ่มที่จะหันมาหใความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกาย

ซึ่งวันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารว่างที่เหมาะสมสำหรับสายชอบกิน เพราะไม่ว่าเราจะทานเยอะแค่ไหนก็ไม่ทำให้เรารู้สึกผิดอย่างแน่นอน จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย 

• ดาร์กช็อกโกแลต

แน่นอนว่า เป็นหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ถึงแม้ว่าจะมีรสชาติหวานจนทำให้คนมองว่า อาจจะทำให้เราอ้วนได้ง่าย แต่ในความเป็นจริงแล้ว ดาร์คช็อกโกแลต ไม่มีผลต่อน้ำหนักของเรา เพราะส่วนใหญ่แล้วจะมีน้ำตาลที่น้อยมาก ๆ แถมยังเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย ขอบอกเลยว่าหากใครที่เป็นสายชอบทานช็อกโกแลต ไม่ว่าเราจะทานเยอะแค่ไหนก็ไม่ทำให้เราอ้วนได้ง่ายอย่างแน่นอน 

• ป๊อบคอร์นแบบคลีน

ขึ้นชื่นว่าอาหารคลีน แน่นอนว่า อาจจะดีต่อร่างกายของเราอย่างแน่นอน ซึ่งรู้หรือไม่ว่าป๊อบคอร์นแบบคลีน เป็นหนึ่งในเมนูอาหารว่างที่เราไม่ควรพลาด เพราะนอกจากจะไม่ทำให้เราอ้วนได้ง่ายแล้ว ยังเป็นอาหารที่เหมาะสมสำหรับคนที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักอีกด้วย เพราะเป็นอาหารประเภทไขมันต่ำ ไม่มีน้ำตาล สามารถทานได้ตลอดทั้งวันโดยที่เราไม่ต้องมากังวลว่าน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นได้ 

• ขนมกล้วยหนีบ

เป็นหนึ่งในอาหารที่ได้ความหวานมาแบบธรรมชาติมาก ๆ แถมยังอุดมไปด้วยใยอาหารที่ค่อนข้างสูงมาก ๆ จึงเป็นอาหารที่เรานั้นสามารถทานได้โดยไม่ต้องมารู้สึกผิดว่าน้ำหนักจะเพิ่มขึ้น เพราะเป็นอาหารที่มีปริมาณของคาร์โบไฮเดรตที่สูงมาก แถมยังสามารถช่วยลดความอยากขนมอื่น ๆ ที่ไม่ดีต่อร่างกายของเราได้อีกด้วย

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว

คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มองว่าการทานผลไม้เป็นหนึ่งในตัวช่วยที่จะทำให้เราสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและเห็นผลได้อย่างชัดเจน แต่รู้หรือไม่ว่าในบางครั้งการที่เราทานผลไม้มากๆจะยิ่งทำให้เรามีน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นหรืออ้วนได้ง่ายเช่นกัน

สาเหตุสำคัญอาจจะเกิดขึ้นได้จากการที่เราเลือกทานผลไม้ที่ไม่ได้ช่วยในการลดน้ำหนักโดยเฉพาะ หรืออาจทานผลไม้ที่มีรสชาติหวานจนเกินไปจนอาจส่งผลกระทบต่อการลดน้ำหนักของเรานั่นเอง

ถึงแม้ว่าในสมัยปัจจุบันนี้วิธีการทานผลไม้จะเป็นหนึ่งในวิธีการลดความอ้วนที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากก็ตาม

แต่ทางที่ดีเราก็ควรที่จะตรวจสอบให้ดีว่าผลไม้ที่เราทานนั้นมีประโยชน์ทางด้านการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้มากน้อยแค่ไหน เพื่อให้การทานผลไม้มีประโยชน์และส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักของเรา เพราะคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมีความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับการทานผลไม้เพื่อช่วยในการลดความอ้วน

แต่ก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป หากใครที่มีความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับการทานผลไม้ที่สามารถลดความอ้วนได้ ซึ่งวันนี้เราก็พาทุกคนไปดูความเชื่อผิดๆที่ทำให้คนส่วนใหญ่มองว่าการทานผลไม้นั้นสามารถลดความอ้วนได้ จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย

• การทานอาโวคาโดช่วยลดน้ำหนักได้

หลายคนมองว่าอาโวคาโดเป็นหนึ่งในผลไม้และตัวช่วยดีดีในการลดน้ำหนัก จึงทำให้คนส่วนใหญ่นั้นชื่นชอบและมักที่จะทานอาโวคาโดกันอยู่เสมอ แต่รู้หรือไม่ว่าการที่เราทานอาโวคาโดมากๆก็จะจะยิ่งทำให้เรานั้นอ้วนได้ง่ายเช่นกัน

เนื่องจากผลไม้ชนิดนี้จะอุดมไปด้วยไขมันที่ค่อนข้างสูง ยิ่งถ้าเราทานเยอะหรือทานมากจนเกินไปนั้นก็จะยิ่งทำให้เราอ้วนง่ายง่าย ฉะนั้น ทางที่ดีควรที่จะเลือกทานอาโวคาโดในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อให้เกิดประโยชน์และดีต่อการลดน้ำหนัก

• การหลีกเลี่ยงการทานผลไม้ขณะท้องว่าง

รู้หรือไม่ว่าการที่เราทานผลไม้ในขณะที่ท้องของเรากำลังว่าง อาจจะทำให้กระเพาะอาหารของเราทำงานหนักจนเกินไปจนอาจก่อให้เกิดปัญหาต่างๆได้ง่าย แถมหลายคนจะมองว่าการที่เราทานผลไม้ในขณะที่ท้องของเรากำลังว่างนั้น จะทำให้ระบบย่อยอาหารสามารถ ย่อยอาหารประเภทอื่นๆได้ช้าลง

แต่ในความเป็นจริงแล้วนั้นหากเราอยากลดน้ำหนักด้วยการทานผลไม้ ก็ไม่ควรที่จะทานผลไม้ในขณะที่ท้องเรากำลังว่าง ควรที่จะหาอาหารอื่นๆรองท้องเพื่อไม่ให้กระเพาะอาหารของเราทำงานหนักจนเกินไป

• การหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง

แน่นอนว่าผลไม้ที่อุดมด้วยน้ำตาลค่อนข้างสูงนั้นจะยิ่งทำให้น้ำหนักของเราเพิ่มมากขึ้นหรือทำให้เราอ้วนได้ง่าย จึงทำให้หลายคนมองว่าการทานผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงนั้นไม่เหมาะสม

สำหรับคนที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก แต่ในความเป็นจริงแล้วการที่เราทานผลไม้ไม่ว่าจะมีน้ำตาลสูงหรือน้อยก็ตามหากเราทานในปริมาณที่เหมาะสม ก็ย่อมเกิดประโยชน์ต่อร่างกายของเรา แถมยังไม่ทำให้เรานั้นอ้วนได้ง่ายอีกด้วย

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก

อาการตามัว เกิดจากสาเหตุ อาการตามัวหรือความไม่สะดวกในการมองเห็นอาจเกิดขึ้นจากหลายสาเหตุ และน่าจะต้องพบแพทย์เพื่อทำการตรวจวินิจฉัยและรักษาต่อไป ไม่สามารถวินิจฉัยได้แม้แต่คำถามเพียงเท่านั้น แต่ต่อไปนี้คือบางสาเหตุที่อาจทำให้เกิดอาการตามัว

1.ปัญหาสายตา สายตาสั้น (nearsightedness) หรือสายตายาว (farsightedness): การไม่เห็นชัดในระยะใกล้หรือระยะไกลอาจทำให้มีอาการตามัว กระหน่ำ (astigmatism): ทำให้มีการบิดเบี้ยวของเลนส์ในตา ทำให้มองเห็นได้ไม่ชัด.

2.ติดต่อเลนส์หรือแว่นตา การใส่ติดต่อเลนส์ที่ไม่เหมาะสมหรือแว่นตาที่มีอายุการใช้งานนานแล้ว

3.อาการปวดหัว อาการปวดหัวเกิดจากหลายสาเหตุ รวมถึงปวดหัวที่เกิดจากการใช้หน้าจอคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์

4.โรคตาอื่น ๆ ต้นเหตุอาจมาจากโรคตาเช่น ต้อกระจก, ต้อกระจกเสื่อม, หรือแก้มตาเสื่อม

5.สภาพแวดล้อม การทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เป็นเวลานาน การทำงานในที่ที่มีแสงน้อย หรือการทำงานในที่ที่อากาศอับชื้น

6.ภาวะเครียดและล้างตัว การมีความเครียดหรือล้างตัวที่มากเกินไป

7.โรคร้ายแรง บางครั้งอาการตามัวอาจเป็นอาการรองรับของโรคร้ายแรง เช่น ไตเสียหาย, โรคเบาหวาน, หรือโรคที่มีผลกระทบที่ระบบประสาท

หากคุณมีอาการตามัวหรือปัญหาทางสายตาใด ๆ ควรพบแพทย์ทันทีเพื่อรับการตรวจวินิจฉัยและคำแนะนำการรักษาที่เหมาะสมสำหรับสถานะของคุณ

อาการตามัว มีวิธีการรักษา อย่างไร

การรักษาอาการตามัวจะขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการนั้น ๆ ซึ่งอาจแตกต่างกันไปตามสถานการณ์และปัจจัยที่เกี่ยวข้อง ดังนี้คือบางวิธีที่อาจถูกใช้

1.แว่นตาหรือเลนส์ติดต่อ:หากสาเหตุมาจากปัญหาทางสายตา เช่น สายตาสั้น, สายตายาว, หรือกระหน่ำ แพทย์อาจสั่งให้ใส่แว่นตาหรือเลนส์ติดต่อที่เหมาะสม

2.ปรับแต่งสภาพแวดล้อมการทำงาน: ปรับเปลี่ยนการทำงานในที่ที่มีแสงน้อยหรือที่ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ โดยให้พักตาเป็นระยะเวลาสั้น ๆ และใช้ภาพหน้าจอให้ใหญ่พอ

3.การบำบัดทางสมองและร่างกาย:การเพิ่มพูนสุขภาพทางร่างกาย และการทำกิจวัตรประจำวัน อาจช่วยลดอาการเครียดและซึมเศร้าที่สามารถมีผลต่อสุขภาพทางสายตา

4.การรักษาโรคร้ายแรง: หากอาการตามัวเป็นผลของโรคร้ายแรง เช่น โรคเบาหวานหรือโรคไต เจ้าหน้าที่ทางการแพทย์จะกำหนดการรักษาที่เหมาะสม

5.การทำหน้าที่หยุดพัก: ในกรณีที่อาการตามัวเกิดจากการใช้หน้าจอคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์นาน ๆ ควรพักให้ตาพักผ่อนบ่อย ๆ

6.การตรวจวินิจฉัยและรักษาจากแพทย์: หากไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด ควรพบแพทย์เพื่อการตรวจวินิจฉัยที่แม่นยำและรับคำแนะนำการรักษาที่เหมาะสม

การรักษาตามัวนั้นควรเป็นไปตามคำแนะนำจากแพทย์ที่ตรวจวินิจฉัยเป็นพิเศษและคำแนะนำที่สามารถป้องกันให้ไม่เกิดอีกครั้งในอนาคต

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังอย่างดี

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า การที่เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงนั้นถือเป็น หนึ่ง ในปัจจัยสำคัญที่จะทำให้การดำเนินชีวิตเต็มไปด้วยประสิทธิภาพ จึงทำให้หลายๆคนนั้นเริ่มต้นที่จะหันมาดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง ไม่ว่าจะทำงานหนักหรือใช้ชีวิตกัน

อย่างเต็มที่มากขนาดไหนก็ตามหากเราให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองนั้นก็ถือเป็นเรื่องที่ดี ที่จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงให้แก่เราได้

ซึ่งรู้หรือไม่ว่าหลายๆคนนั้นมักที่จะมีพฤติกรรมการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอจนอาจทำให้ร่างกายนั้นได้รับผลกระทบ หรือบางคนอาจจะเลือกรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรับประทานอาหารก่อนนอน ซึ่งถือเป็น หนึ่ง ในสิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม

เพราะถ้าหากเราทานอาหารก่อนเข้านอนอาจจะทำให้ระบบย่อยอาหารของเราทำงานหนักจนอาจส่งผลกระทบต่อร่างกายหรืออาจทำให้เราเป็นกดไหลย้อนหรือท้องอืดได้ ฉะนั้น หากใครที่มีพฤติกรรมการทานอาหารก่อนนอน แต่ไม่รู้ว่าจะเลือกทานอาหารประเภทไหนดีเพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบต่อระบบย่อยอาหาร

วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่าจะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างที่เราควรหลีกเลี่ยงก่อนนอน เพื่อป้องกันไม่ให้สุขภาพของเราพังและได้รับผลกระทบ ไปดูกันเลย

• อาหารรสชาติจัด

เชื่อว่าหลายๆคนนั้นชื่นชอบการรับประทานอาหารที่มีรสชาติค่อนข้างจัดหรือเผ็ดกันมากๆ แต่รู้หรือไม่ว่าอาหารประเภทนี้เป็นอาหารที่เราควรหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาดก่อนที่เราจะเข้านอน เพราะหากเรารับประทานเข้าไปแล้วอาจจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักจนเกินไป จนอาจทำให้เรามีกรดในกระเพาะอาหารหรือแสบร้อนในกระเพาะอาหารได้นั่นเอง ใครที่ไม่อยากสุขภาพพัง ควรที่จะหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสชาติจัดอย่างเด็ดขาด

• มะเขือเทศ

ถึงแม้ว่ามะเขือเทศจะเป็นอาหารที่มีประโยชน์ และอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อร่างกายของเราเยอะมากๆ แต่รู้หรือไม่ว่าในมะเขือเทศนั้นจะอุดมไปด้วยกรดที่ค่อนข้างสูง ยิ่งถ้าหากเราทานก่อนนอนอาจจะทำให้เราได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นกรดไหลย้อน หรือโรคกระเพาะอาหารได้ ฉะนั้นเพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการที่เราจะมีสุขภาพที่พัง หากหลีกเลี่ยงได้ก็ควรหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาด

• ผลไม้รสเปรี้ยว

แน่นอนว่าผลไม้เป็น หนึ่ง ในอาหารที่หลายๆคนชอบทานก่อนนอนเพราะอาจจะมองว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายแถมยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย แต่รู้หรือไม่ว่า ผลไม้รสเปรี้ยวถือเป็น หนึ่ง ในอาหารที่เราควรหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาดก่อนนอน เนื่องจากผลไม้รสเปรี้ยวเป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์ในการขับน้ำ หากเราทานก่อนนอนอาจจะทำให้เราปวดปัสสาวะกลางดึกจนทำให้เรามีอาการนอนหลับหลับตื่นตื่นได้นั่นเอง

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังราคาถูก