ผู้เขียน: admin

 อาการท้องผูก (constipation) สามารถเกิดขึ้นจากสาเหตุหลายประการได้แก่

1.อาหารที่มีใยอาหารน้อย: การบริโภคอาหารที่มีใยอาหารน้อยอาจทำให้เกิดอาการท้องผูก เนื่องจากใยอาหารช่วยในการกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้และช่วยในกระบวนการขับถ่าย

2.น้ำไม่เพียงพอ: การบริโภคน้ำไม่เพียงพออาจทำให้มีของเสียที่เข้าสู่ลำไส้แห้งขึ้น และทำให้เกิดอาการท้องผูก

3.ขาดการออกกำลังกาย: การออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ การขาดการออกกำลังกายอาจเป็นสาเหตุของอาการท้องผูก

4.การใช้ยา: บางครั้งยาที่ใช้ในการรักษาโรคอาจมีผลข้างเคียงทำให้เกิดอาการท้องผูก

5.ภาวะปัญหาสุขภาพ: มีภาวะเฉพาะเจาะจง เช่น ภาวะทางด้านลำไส้ เป็นต้น

6.สภาพจิตใจ: สภาพจิตใจที่เครียดหรือวิตกกังวลอาจมีผลต่อระบบลำไส้และทำให้เกิดอาการท้องผูกได้

หากมีอาการท้องผูกเกิดขึ้นเป็นเวลานานหรือมีอาการร่วมอื่น ๆ ควรพบแพทย์เพื่อประเมินและรักษาอาการให้เหมาะสม

วิธีการแก้อาการท้องผูก มีวิธีการแก้ไขอาการท้องผูกได้หลายวิธี ดังนี้

1.เพิ่มใยอาหารในอาหาร: การบริโภคอาหารที่มีใยอาหารมาก เช่น ผักผลไม้สด ธัญพืช เช่น ข้าวโพด ข้าวกล้อง และธัญพืชอื่น ๆ จะช่วยเพิ่มปริมาณเซลลูโลสในลำไส้และช่วยกระตุ้นกระบวนการขับถ่าย

2.ดื่มน้ำมากขึ้น: การดื่มน้ำมากมายช่วยละลายของเสียในลำไส้และช่วยลดความแห้งที่อาจเป็นสาเหตุของอาการท้องผูก

3.ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ ทำให้กระบวนการขับถ่ายเป็นไปอย่างสะดวกสบาย

4.หลีกเลี่ยงอาหารหรือเครื่องดื่มที่ทำให้เกิดอาการท้องผูก: เช่น อาหารหมัก-หมัก อาหารที่มีไขมันสูง อาหารที่มีน้ำตาลมาก เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

5.รับประทานยาแก้ท้องผูก: ในบางกรณีอาจจำเป็นต้องใช้ยาแก้ท้องผูกเพื่อช่วยลดอาการ แต่ควรใช้ตามคำแนะนำของแพทย์และไม่ควรใช้เป็นเวลานานเกินไป

6.ลดสตรีส: สตรีสมีส่วนเสริมสูงอาจทำให้เกิดอาการท้องผูก ควรลดการใช้งานสตรีสหรือเลือกสตรีสที่มีส่วนผสมของใยอาหาร

หากอาการท้องผูกยังคงเกิดขึ้นหลังจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดูแลสุขภาพและการรักษาเบื้องต้น เช่น การบริโภคอาหารที่เหมาะสมและการออกกำลังกาย ควรพบแพทย์เพื่อประเมินและรักษาอาการให้เหมาะสมอีกครั้ง

 

สนับสนุนเนื้อหหาโดย    คาสิโนเวียดนาม

การสร้างสุขภาพร่างกายที่ดี ในสมัยปัจจุบันนี้ สามารถทำได้หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นทั้งในเรื่องของการออกกำลังกาย การเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ รวมไปถึงการเลือกทานอาหารว่างให้เป็น ก็สามารถส่งเสริมการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้

ซึ่งต้องบอกก่อนว่า คนส่วนใหญ่ในสมัยนี้มักที่จะมีพฤติกรรมการเลือกทานอาหารว่างไม่เหมาะสม

เพราะบางคนอาจจะมองแค่ว่า เพียงแค่เราไม่รู้สึกง่วงในระหว่างวันก็เพียงพอแล้ว แต่รู้หรือไม่ว่า อาหารว่างก็เป็นหนึ่งในมื้ออาหารที่เราควรให้ความสำคัญเช่นกัน เพราะถ้าหากเราเลือกทานไม่เหมาะสม นอกจากจะไม่เกิดประโยชน์แก่ร่างกายของเราแล้ว ยังอาจทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนได้อีกด้วย

ฉะนั้น สำหรับใครที่เป็นวัยทำงาน และอยากที่จะกระตุ้นร่างกายให้สดชื่น มีพลังอยู่เสมอ ด้วยการเลือกทานอาหารว่าง วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารว่างเพื่อสุขภาพ ยิ่งทานยิ่งดีต่อร่างกาย จะมีอาหารประเภทไหนบ้างที่เราควรทาน ไปดูกันเลย 

อาหารประเภทธัญพืช แน่นอนว่า ธัญพืชเป็นหนึ่งในอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเยอะมาก ๆ แถมยังเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่เราควรจะทานอีกด้วย เพราะธัญพืชส่วนใหญ่นั้นเรียกได้ว่าเป็นแหล่งรวมของใยอาหาร ที่มีส่วนช่วยทำให้เรารู้สึกอิ่มท้องได้นาน ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายได้ดี จึงเหมาะสมสำหรับสายสุขภาพที่ต้องกรดูแลสุขภาพร่างกายในระว่างทำงานอีกด้วย 

ผลไม้หวานหน้อย เป็นหนึ่งในอาหารว่างที่คนส่วนใหญ่ชอบทานกันมาก ๆ เพราะสามารถหาทานได้ง่าย เหมาะสำหรับหรับเป็นมื้อว่าง ๆ ที่ทานในระหว่างวัน เพราะผลไม่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเยอะมาก ๆแถมยังดีต่อระบบขับถ่าย มีสารต้านอนุมูลอิสระท่ามารถช่วยต้านความแก่ได้อีกด้วย รับรองได้เลยว่า หากใครที่กำลังมองหาอาหารว่างทานในระหง่างวัน ผลไม้ที่มีรสชาติหวานน้อย เป็นหนึ่งในอาหารที่เหมาะมาก ๆ 

ช็อคโกแลต ถึงแม้ว่าช็อคโกแลคจะมีรสชาติที่ค่อนข้างหวาน แต่รู้หรือไม่ว่า เป็นอาหารที่ดี และมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะสามารถช่วยทำให้สมองของเรารู้สึกปลอดโปร่ง ไม่รู้สึกเครียด ซึ่งหากใครที่ต้องการพักเบรกในระหว่างการทำงาน

การทานช็อคโกแลตเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดี แถมยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเยอะมาก ไ อีกด้วย รับรองได้เลยว่า หากเราทานช็อคโกแลตในระหว่างวันนั้น จะยิ่งทำให้เรารู้สึกดี และมีความสุขกับการทำงานได้มากยิ่งขึ้นอย่างแน่นอน

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

เปิดประโยชน์ของการใส่ถุงเท้านอน การให้ความสำคัญในเรื่องของการดูแลสุขภาพร่างกาย เป็นสิ่งที่จำเป็นมาก ๆ ที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะปัญหาสุขภาพร่างกาย เป็นหนึ่งสิ่งที่อาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อและตลอดเวลา แม้กระทั่งในระหว่างที่เรานอนเองก็ตาม เราจึงจำเป็นที่จะต้องหมั่นดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีอยู่เสมอ

ซึ่งรู้หรือไม่ว่า สิ่งสำคัญสำหรับการนอนหลับที่สามารถช่วยทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีได้นั้นคือ การใส่ถุงเท้านอน ถึงแม้หลายคนอาจจะมองว่าไม่เหมาะสม

เพราะเป็นการกักขังความร้อนไว้ภายในร่างกาย จนอาจก่อให้เกิดอาการต่าง ๆ ตามมาได้ แต่ในความเป็นจริงแล้ว การใส่ถุงเท้านอนเรียกได้ว่าเป็นการช่วยให้เรานั้นมีระบบการไหงเวียนเลือดที่ดีมากยิ่งขึ้น และอ่าวยให้การนอนหลับของเรานั้นมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นได้

นอกจากนี้การสวมใส่ถุงเท้าเข้านอนยังสามารถทำใด้เรารู้สึกอุ่น ปลอดภัย และนอนหลับได้ง่ามากขึ้นอีกด้วย ฉะนั้น เราเชื่อว่าหลาย ๆ คนคงจะมีข้อขัดแย้งต่าง ๆ มากมายเกี่ยวกับการใส่ถุงเท้านอนว่าจะก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ได้ ซึ่งวันนี้เรา  เครื่องช่วยฟังราคาถูก    ก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า ประโยชน์ของการใส่ถุงเท้านอนนั้นจะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย 

1.ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรค

แน่นอนว่าโรคภัยไข้เจ็บในสมัยนี้ เกิดขึ้นได้ตลอดเวลา ฉะนั้น การใส่ถุงเท้านอน ถือเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่สามารถช่วยป้องกันร่างกายของเราจะการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคเรเนาต์ ซึ่งถือเป็นโรคที่เกิดขึ้นจากความผิดปกติของหลอดเลือด จนก่อนให้เกิดความเครียดตามมา ฉะนั้น การที่เราสวมใส่ถุงเท้าก่อนนอน ก็จะสามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ 

2.ช่วยป้องกันอาการหวัด

เมื่อไหร่ก็ตามที่เท้าของเราเย็นเกินไป จนส่งผให้อุณภูมิภายในร่างกายนั้นเปลี่ยนไป อาจจะทำให้เราเกิดอาการป่วยต่าง ๆ ได้ง่าย โดยเฉพาะอาการหวัด เพราะการที่เท้าของเราเย็น จะทำให้การไหลเวียนเลือดนั้นลดลง จนทำให้เราเป็นหวัดได้ ดังนั้น การที่เราสวมใส่ถุงเท้าก่อนนอน ก็เป็นหนึ่งในตัวช่วยที่สามารถป้องกันอาการหวัดได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง 

3.ป้องกันอาการร้อนวูบ

เมื่อไหร่ก็ตามที่เราจะต้องเข้านอน คนส่วนใหญ่ก็คงอยากที่จะหลับสบาย เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ ซึ่งแน่นอนว่า การที่เราสวมใส่ถุงเท้าก่อนเข้านอน จะสามารถรักษาอุณหภูมิภายในร่างกายของเราได้ ทำให้เรารู้สึกสบายขึ้น อุ่น และไม่ทำให้ร่างกายของเราเย็นจนเกินไปนั่นเอง รับรองได้เลยว่า หากเราลองสวมใส่ถุงเท้าก่อนเข้านอนเป็นประจำ จะยิ่งทำให้เรารักษาสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีอยู่เสมอ

โดยวิธีที่จะทำให้คุณสวยได้นั้น จะบอกว่ามันมีด้วยกัน 9 เคล็ดลับ หรือว่าจะเรียกว่า 9 เทคนิคในการ ทาวิตามินซี หรือวิคซี นั่นเอง เดี๋ยวจากนี้ไปเราจะพูด ถึงวิตามินซีแบบสั้นๆ โดยเราจะอธิบายดังนี้

 

1.วิตามินซี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นเลิศ

วิตามินซีเป็นแอนตี้ออกซิแดนท์ หรืออาจจะบอกได้ว่าวิตามินซีนั้นเค้าเป็นสารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระชั้นเลิศ ซึ่งจะทำให้เวลาที่คุณทำการกิน ต่อกันหรือต่อเนื่อง มันจะช่วยให้ขับสารอนุมูลอิสระต่างๆ หรือสิ่งที่เป็นสารพิษต่างๆ สามารถที่จะขับมันอกไปจากร่างกายของพวกเราได้

 

2.วิตามินซีละลายในน้ำ (ไม่ใช่ละลายในไขมัน)

โดยวิตามินซีที่ละลายในน้ำนี้ ต้องบอกว่ามันละลายในน้ำนะไม่ใช่ ละลายในไขมัน ดังนั้น คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยๆ ควรให้ถึงวันละ 2 ลิตรเป็นอย่างน้อย เพื่อเป็นการขับวิตามินซี ออกจากร่างกาย แต่ถ้าหากว่าวันนั้นๆ ที่คุณไม่สามารถที่จะเข้าห้องน้ำได้ ก็ไม่ควรที่จะทานเยอะนะคะ เนื่องจากว่าถ้าหากว่าทานเยอะ คุณก็จำเป็นที่จะต้องอั้น มันจะทำให้คุณเป็นทางเดินปัสสาวะอักเสบ ได้นั่นเอง

 

3.วิตามินซี กินนานๆ หลายปี (ไม่ใช่หลายวัน)

สำหรับวิตามินซีนี้เราจะต้องกินนานหลายปี ไม่ใช่กินแค่หลายวันนะ ดังนั้นการทานวิตามินซี ต่อเนื่องกันหลายๆปี อาจจะกระตุ้นให้เกิดนิ่ว ในกรวยไต หรือในทางเดินปัสสาวะได้ ดังนั้นคนที่อยากที่จะทานวิตามินซี อย่างต่อเนื่องหลายๆปีควร ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร เป็นประจำ

 

4.วิตามินซีดูดซึมได้มื้อละ 250 มิลลิกรัม

วิตามินซีดูดซึมได้มื้อละ 250 มิลลิกรัมต่อมื้อ ดังนั้นถ้าหากว่าคุณรับประทานต่อวัน หนึ่งพันมิลลิกรัม ก็คือมันจะอยู่ได้แค่ 250มิลลิกรัมเท่านั้นนะ ดังนั้นถ้าจะให้ดีเราขอแนะนำ คนที่จะทานเป็น. Buffer C หรือว่าวิตามินซีที่มีขนาดเม็ดเล็กๆ โดยจะอยู่ที่ขนาด 250-500 มิลลิกรัมต่อมื้อ และก็รับประทานเช้าเย็น เพียงเท่านี้เราก็จะดูดซึมได้ถึง 500 มิลลิกรัม ซึ่งมันจะพอต่อการต่อต้านอนุมูลอิสระ และก็เป็นการป้องกันไข้หวัดได้นั่นเอง

 

5.วิตามินซี ช่วยลดหน้ามันได้

วิตามินซีช่วยให้หน้ามันของเราลดลงได้ ถ้าหากว่าคุณได้รับประทานวิตามินซีวันละ  750 -1000 มิลลิกรัมก็ได้ โดยการรับประทานวิตามิน 500 มิลลิกรัมแล้วมันดูดซึมได้ตั้ง 250 ใช่ม่ะ เท่ากับว่าถ้าอยากได้ 750-1000 ก็ต้องทานวันละ 3-4 มื้อ นั่นเท่ากับเช้า กลางวัน เย็น ก่อนนอนเข้าไป เพื่อเป็นการดูดซึมให้เยอะขึ้นนี่เอง

 

6.วิตามินซี ช่วยป้องกันไข้หวัดได้ถึง 50 เปอร์เซ็นต์

ซึ่งถ้าหากว่าเราอยากได้มากกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ คือนอกจากการที่เรารับประทานวิตามินซีแล้ว ก็ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

 

สนับสนุนโดย   ฮอยอาน่า

ความทรุดโทรมของห้องน้ำ เกิดขึ้นได้เมื่อผ่านการใช้งานไปนาน ๆ หรือเมื่อเกิดเหตุการณ์อย่างอุทกภัย ซึ่งหลังผ่านพ้นมาแล้ว ห้องน้ำของเราอาจจะไม่เหมือนเดิมวันนี้เรามาติดตามกันว่าสามารถเปลี่ยนกระเบื้องห้องน้ำได้อย่างไร วิธีการดังต่อไปนี้

1. สกัดกระเบื้องเก่าออก นำตะปูคอนกรีตกับค้อน เลาะตรงรอยแตกกระเบื้อง จนกระทั่งขอบกระเบื้อง แล้วจึงดึงกระเบื้องแผ่นเก่าออก
2. สกัดปูน ภายหลังเอากระเบื้องเก่าออกแล้ว ก็ทำให้ปูนที่อยู่ใต้กระเบื้องเป็นรูให้ทั่ว โดยใช้ตะปูกับค้อนตอกลงไป
3. ลงมาติดตั้งกระเบื้องแผ่นใหม่ นำปูนผสมน้ำ แล้วนำมามาติดกับกระเบื้องให้เป็นก้อน แล้วทาปูนให้ทั่วแผ่นกระเบื้อง เสร็จแล้วจึงประพรมน้ำลงบนปูนที่สกัดเอาไว้ แล้วจึงติดกระเบื้องลงไป เคาะ ๆ ให้ขอบเท่ากันกับแผ่นกระเบื้องเดิม แล้วเฉือนเศษปูนออก
4. นำปูนยาแนวผสมกับน้ำแล้ว ใส่ไปตรงร่องกระเบื้อง เมื่อปูนเริ่มแห้งก็ใช้ฟองน้ำชุบน้ำชุบเช็ดอีกรอบ

 

ปัญหากระเบื้องแตกแก้ไม่ยาก ถ้าเกิดคุณมีเวลาก็สามารถเปลี่ยนแปลงกระเบื้องเองได้ อีกทั้งกระเบื้องพื้น และก็กระเบื้องฝาผนัง แต่ว่าถ้าเกิดจำต้องแก้ไขกระเบื้องหลายจุดมากมาย พวกเราชี้แนะให้ติดต่อกลุ่มช่างผู้ชำนาญมารื้อกระเบื้องแล้วเปลี่ยนแปลงรูปแบบใหม่อีกทั้งผืน เพื่อมีความงดงามและไม่มีปัญหาตามมาตอนหลัง

 

ภายหลังจากการสังเกตกระเบื้องแล้ว สิ่งซึ่งสามารถพิจารณาได้ตามมา ว่าน้ำที่ไหลออกมาจากก๊อกน้ำนั้นมีสีอะไร มีตะกอนไหม เพราะฉะนั้นทางที่ดียังไม่สมควรใช้น้ำจากก๊อกน้ำโดยทันที ควรจะเปิดก๊อกปลดปล่อยให้น้ำไหลทิ้งไปกระทั่งน้ำไม่มีสีหรือมีสิ่งแปลกปลอมก่อน และไม่ควรจะใช้น้ำจากก๊อกน้ำดื่มหรือเตรียมอาหาร กระทั่งจะมั่นใจว่าน้ำที่สะอาดรวมทั้งไม่มีอันตราย

 

อ่างล้างมือ และก็อ่างอาบน้ำ เสนอแนะให้ถอดวัสดุอุปกรณ์ ชำระล้างท่อ แล้วก็องค์ประกอบอื่น ๆ ก่อนใช้งาน ส่วนเครื่องสุขภัณฑ์ ควรจะชำระล้างถังพักน้ำของเครื่องสุขภัณฑ์ให้สะอาดก่อน ทดสอบกดเครื่องสุขภัณฑ์ หากกดไม่ลง ควรที่จะใช้ลูกยางปั๊ม งูเหล็กหรือ CO2 ดันสิ่งตันออก

รวมทั้งถ้าหากภายหลังกดน้ำแล้วมีฟองอากาศแทรกน้ำขึ้นมา คาดการณ์ว่าท่ออากาศตัน ให้ชำระล้างท่ออากาศด้วย แม้กระนั้นหากอ่างรวมทั้งเครื่องสุขภัณฑ์มีการบิ่น หรือมีการแตกหักเล็กน้อยแล้ว ขอเสนอแนะให้ซื้อผลิตภัณฑ์ใหม่เพื่อนำมาเปลี่ยนแปลง เพื่อให้มีความปลอดภัย และไม่มีการรั่วซึมในตอนหลัง

 

สำหรับท่อน้ำทิ้งในสุขา ถ้าหากราดน้ำไม่ลง ให้ใช้ลูกยางปั๊ม หรือแก๊ส CO2 ชำระล้าง นอกเหนือจากนั้นยังควรจะตรวจค้นรอยแตกรั่วของท่อน้ำ ว่ามีจุดไหนรั่วตรงส่วนไหน ถ้าเกิดเจอให้ปิดวาล์วตรงมิเตอร์น้ำก่อนแล้วติดต่อช่างให้มาปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซม 

 

ได้รับการสนับสนุนจาก    เครื่องช่วยฟัง