รู้หรือไม่ว่า ร่างกายของคนเรานั้นมีสารสื่อประสาทที่คอยทำหน้าที่ควบคุมร่างกาย อารมณ์ หรือแม้แต่สิ่วอื่น ๆ ภายในร่างกายของเรา และทำให้ร่างกายของเรานั้นรู้สึกผ่อนคลาย และนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่รู้หรือไม่ว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายของเรามีสารสื่อประสาทที่ทำงานผิดปกติ หรือมีสารเซโรโทนิน ที่มีปริมาณลดน้อยลง
อาจจะส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราได้ เล่น อาจจะทำให้เรารู้สึกเครียด กังวล หงุดหงิด หรือมีอารมณ์ที่ไม่ดีได้นั่นเอง ยิ่งถ้าร่างกายของเราเป็นแบบนี้อยู่บ่อย ๆ
นอกจากจะส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตแล้ว ยังอาจทำให้เรามีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ง่ายมากขึ้นอีกด้วย ชุดตรวจ hiv ยิ่งโรคนี้เป็นโรคที่พบเจอได้บ่อยและมีความอันตรายร้ายแรงต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะหากได้เกิดขึ้นแล้วอาจจะส่งผลกระทบต่อชีวิตของเราได้เช่นกัน
ดังนั้น การดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดี จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม และเพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้า ซึ่งวันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แถมยังมีส่วนช่วยในการลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย
1.แซลมอน เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในอาหารยอดฮิตที่หลาย ๆ คนนั้นชื่นชอบทานกันเป็นอย่างมาก ถึงแม้ว่าจะมีราคาที่ค่อนข้างแพง แต่หากได้ทานของอร่อย ๆ ก็ถือว่าคุ้มค่า ซึ่งรู้หรือไม่ว่าปลากแซลมอนนับเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก
เพราะเป็นแหล่งรวมของทริปโตเฟน ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการระงับสารเซโรโทนินได้ ยิ่งถ้าเราทานเป็นประจำนั้นก็จะสามารถช่วยบำรุงหัวใจ ช่วยบำรุงผิวพรรณ และช่วยต้านหรือลดการเกิดโรคซึมเศร้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ
2.นมหรือชีส หลายคนอาจจะทราบกันดีอยู่แล้วว่า อาหารประเภทนี้เป็นแหล่งรวมแคลเซียมชั้นดี ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามาก ๆ เพราะสามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่กระดูและฟันได้ แต่รู้หรือไม่ว่าอาหารประเภทนี้ยังสามารถช่วยในการสร้างสารเซโรโทนินในร่างกายของเราให้มีปริมาณมากขึ้นได้ ซึ่งก็มีผลดีสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้านั่นเอง
3.สับปะรด นับเป็นหนึ่งในผลไม้ที่สามารถหาทานกันได้ง่ายมาก ๆ แถมยังมีประโยชน์ดี ๆ ต่อร่างกายของเราเยอะมาก ๆ อีกด้วย เพราะในสับปะรดนั้นจะอุดมไปด้วยสารอาหารมากมายหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นทั้ง วิตามิน แร่ธาตุ หรืออื่น ๆ อีกมากมาย ที่มีประโยชน์อร่างกาย
แต่รู้หรือไม่ว่า สับปะรดก็ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่สามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้เช่นกัน เพราะสามารถเพิ่มสารเซโรโทนินภายในร่างกายของเราได้ รับรองได้เลยว่า หากใครที่มีความเสี่ยงแฃะทานผลไม้ชนิดนี้เป็นประจำจะยิ่งดีต่อร่างกาย
