แนะนำอาหารช่วยลดความเสี่ยงโรคซึมเศร้าได้

รู้หรือไม่ว่า ร่างกายของคนเรานั้นมีสารสื่อประสาทที่คอยทำหน้าที่ควบคุมร่างกาย อารมณ์ หรือแม้แต่สิ่วอื่น ๆ ภายในร่างกายของเรา และทำให้ร่างกายของเรานั้นรู้สึกผ่อนคลาย และนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่รู้หรือไม่ว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายของเรามีสารสื่อประสาทที่ทำงานผิดปกติ หรือมีสารเซโรโทนิน ที่มีปริมาณลดน้อยลง

อาจจะส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราได้ เล่น อาจจะทำให้เรารู้สึกเครียด กังวล หงุดหงิด หรือมีอารมณ์ที่ไม่ดีได้นั่นเอง ยิ่งถ้าร่างกายของเราเป็นแบบนี้อยู่บ่อย ๆ

นอกจากจะส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตแล้ว ยังอาจทำให้เรามีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ง่ายมากขึ้นอีกด้วย  ชุดตรวจ hiv   ยิ่งโรคนี้เป็นโรคที่พบเจอได้บ่อยและมีความอันตรายร้ายแรงต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะหากได้เกิดขึ้นแล้วอาจจะส่งผลกระทบต่อชีวิตของเราได้เช่นกัน

ดังนั้น การดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดี จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม และเพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้า ซึ่งวันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แถมยังมีส่วนช่วยในการลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

1.แซลมอน เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในอาหารยอดฮิตที่หลาย ๆ คนนั้นชื่นชอบทานกันเป็นอย่างมาก ถึงแม้ว่าจะมีราคาที่ค่อนข้างแพง แต่หากได้ทานของอร่อย ๆ ก็ถือว่าคุ้มค่า ซึ่งรู้หรือไม่ว่าปลากแซลมอนนับเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก

เพราะเป็นแหล่งรวมของทริปโตเฟน ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการระงับสารเซโรโทนินได้ ยิ่งถ้าเราทานเป็นประจำนั้นก็จะสามารถช่วยบำรุงหัวใจ ช่วยบำรุงผิวพรรณ และช่วยต้านหรือลดการเกิดโรคซึมเศร้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ 

2.นมหรือชีส หลายคนอาจจะทราบกันดีอยู่แล้วว่า อาหารประเภทนี้เป็นแหล่งรวมแคลเซียมชั้นดี ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามาก ๆ เพราะสามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่กระดูและฟันได้ แต่รู้หรือไม่ว่าอาหารประเภทนี้ยังสามารถช่วยในการสร้างสารเซโรโทนินในร่างกายของเราให้มีปริมาณมากขึ้นได้ ซึ่งก็มีผลดีสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้านั่นเอง 

3.สับปะรด นับเป็นหนึ่งในผลไม้ที่สามารถหาทานกันได้ง่ายมาก ๆ แถมยังมีประโยชน์ดี ๆ ต่อร่างกายของเราเยอะมาก ๆ อีกด้วย เพราะในสับปะรดนั้นจะอุดมไปด้วยสารอาหารมากมายหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นทั้ง วิตามิน แร่ธาตุ หรืออื่น ๆ อีกมากมาย ที่มีประโยชน์อร่างกาย

แต่รู้หรือไม่ว่า สับปะรดก็ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่สามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้เช่นกัน เพราะสามารถเพิ่มสารเซโรโทนินภายในร่างกายของเราได้ รับรองได้เลยว่า หากใครที่มีความเสี่ยงแฃะทานผลไม้ชนิดนี้เป็นประจำจะยิ่งดีต่อร่างกาย 

กิจกรรมที่ควรทำในช่วงที่ต้องกักตัวเองอยู่ในบ้าน

     กิจกรรมที่ควรทำในช่วงที่ต้องกักตัวเองอยู่ในบ้านออกปัญหาการระบาดของโควิด-19 

           ในตอนนี้ที่ทุกคนต่างก็ถูกจำกัดพื้นที่การเดินทางไม่สามารถเดินทางออกไปท่องเที่ยวที่ไหนได้ที่เมื่อก่อนหากมีวันหยุดก็จะพากันนั่งรถเดินทางออกไปต่างจังหวัดทั้งครอบครัวเพื่อท่องเที่ยวตามสถานที่ท่องเที่ยวต่างๆไม่ว่าจะเป็นทะเล  ภูเขา  น้ำตก  ผู้คนสามารถใช้ชีวิตอย่างมีความสุขด้วยการพาตัวเองไปผ่อนคลายชื่นชมกับความงดงามตามธรรมชาติก่อนที่จะต้องกลับมาทำงานซึ่งจะต้องเจอกับความเครียดในที่ทำงานแต่ในปัจจุบันนี้เนื่องจากสถานการณ์การติดเชื้อไวรัสโควิด-19 กำลังมีผลกระทบต่อการท่องเที่ยวของประชาชนชาวไทยเป็นอย่างมากเพราะหลายจังหวัดมีการปิดไม่ให้เดินทางไปท่องเที่ยว

อีกทั้งตามโรงแรมต่างๆก็หยุดให้บริการเนื่องจากจำนวนนักท่องเที่ยวลดน้อยลงเพราะประชาชนส่วนใหญ่เกรงว่าหากมีการไปท่องเที่ยวในช่วงนี้จะเป็นการนำตนเองไปติดเชื้อไวรัสโควิด-19ตามแหล่งสถานที่ท่องเที่ยวต่างๆได้อีกทั้งรัฐบาลเองก็ได้มีการออกมาประกาศขอความร่วมมือให้งดการทำกิจกรรมในบริเวณที่มีผู้คนไปรวมกันเป็นจำนวนมากเพื่อเป็นการลดความเสี่ยงการติดเชื้อไวรัส

ดังนั้นในช่วงนี้สถานที่ท่องเที่ยวต่างๆจึงไม่มีใครเดินทางไปเที่ยวดังนั้นสิ่งที่จะช่วยคลายเหงาให้กับผู้คนได้ในช่วงนี้ก็คือการหยุดอยู่บ้านแล้วหากิจกรรมภายในบ้านทำไม่ว่าจะเป็นการปลูกต้นไม้  ดูทีวีหนังซีรีย์ รวมถึงหาเกมมาเล่นร่วมกันในครอบครัว  

          เชื่อหรือไม่ว่าในตอนนี้หลังจากที่หลายคนต้องหยุดอยู่ที่บ้านไม่ได้ออกไปข้างนอกต่างก็เริ่มรู้สึกถึงความเครียดที่กำลังก่อตัวขึ้นทั้งการที่ต้องรู้สึกอึดอัดที่ต้องอยู่ภายในที่พักอาศัยเท่านั้นรวมถึงหลายคนก็เริ่มเครียดจากรายได้ที่ลดลงหลังจากที่ไม่ได้ออกไปทำงานนอกบ้านซึ่งอย่างหลังสร้างผลกระทบให้กับประชาชนได้มากที่สุดหลายคนเริ่มเข้าสู่ภาวะซึมเศร้า

เนื่องจากความเครียดเกี่ยวกับปัญหาเศรษฐกิจในครอบครัวซึ่งความเครียดนี้เองทุกคนในครอบครัวจะต้องช่วยกันหาทางแก้ไขปัญหาให้สมาชิกในครอบครัวลดปัญหาความตึงเครียดลงไปดังนั้นวิธีการที่จะช่วยลดความเครียดและช่วยให้เศรษฐกิจในครอบครัวไม่ต้องได้รับผลกระทบมากนักจึงควรหากิจกรรมทำด้วยการปลูกพืชผักสวนครัวเอาไว้รับประทานภายในบ้านของตนเอง

ซึ่งจะช่วยในเรื่องของเราไม่ต้องออกไปเสี่ยงต่อการติดเชื้อไวรัสในตลาดรวมถึงยังมีพืชผักสวนครัวเอาไว้กินโดยที่ลดค่าใช้จ่ายในการซื้อกินได้อีกด้วยและเมื่อทุกคนมีกิจกรรมที่ต้องทำความเครียดก็จะลดน้อยถอยลง  หากคนเรามีอะไรทำในช่วงที่มีความเครียดกิจกรรมที่ทำร่วมกันกับคนในครอบครัวนั้นจะสามารถช่วยรักษาอาการเครียดลงได้บ้าง เพื่อลดความเสี่ยงการฆ่าตัวตาย

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  ชุดตรวจ hiv