วิธีการเลือกกินอาหารควรกินอย่างไรดี

การที่เราได้มีการออกกำลังกายเราก็จะต้องมีการกินอาหารให้เพียงพอต่อการที่เราจะทำการออกกำลังกายด้วย เพราะไม่งันจะทำให้เราเกิดการหมดแรงระหว่างการที่เราได้มีการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงขึ้นได้อีกด้วย ซึ่งในการที่เราจะทำการกินอาหารควรที่จะมีการกินอาหารที่ทำให้เรามีพลังงานมากพอต่อการที่เราจะทำการออกกำลังกาย

และยังจะสามารถทำให้เรามีร่างกายที่ฟื้นตัวเร็ว ออกกำลังกายได้นานมากขึ้นอีกด้วย ซึ่งในผู้ที่ได้ทำการออกกำลังกายใหม่ๆ ก็ยังไม่รู้ว่าเราจะทำการกินอาหารก่อนทำการออกกำลังกาย หรือมีการกินหลังจากการออกกำลังกายของเราดี โดยที่จะมีสิ่งที่ทำให้การกินได้อย่างเหมาะสมจะมีเวลาในการกินอาหารที่เหมาะสมกับเราดังนี้

  1. การที่เราได้มีการกินก่อนที่จะทำการออกกำลังกาย

การที่เราจะทำการกินก่อนการที่ทำการออกกำลังกายจะทำให้เราสามารถที่จะ ออกกำลังกายได้นานกว่า1ชั่วโมง หรือจะทำให้เราได้มีแรงในการออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังทำให้เราการออกกำลังกายของเราสามารถที่จะทำได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย และในการที่เราจะทำการกินอาหารก่อนที่เราจะทำการออกกำลังกายเราก็ควรที่จะมีการกินก่อนการทำการออกกำลังกาย3-4 ชั่วโมงเราจะได้รับประโยชน์มากที่สุดอีกด้วย

  1. การที่เราจะทำการกินในระหว่างการทำการออกกำลังกาย

จะเป็นวิธีกินสำหรับผู้ที่ได้มีการออกกำลังกายนานๆ ไม่ว่าจะเป็นการที่เราจะทำการออกกำลังกายโดยการวิ่งหรือปั่นจักรยาน เป็นเวลานานมากกว่า1ชั่วโมง วิธีนี้จะเป็นวิธีที่ทำให้เรามีแรงในการออกกำลังกายได้ ซึ่งในการกินเราก็ควรที่จะทำการกินอาหารที่เป็น คาร์โบไฮเดรต โซเดียม และน้ำเกลือแร่ จะเป็นสิ่งที่ทำให้ร่างกายของมีแรงในการออกกำลังกายได้มากขึ้น

  1. การที่เราทำการกินอาหารหลังจากการออกกำลังกาย

จะเป็นการกินเพื่อที่จะทำให้ร่างกายของเรามีการซ่อมแซมร่างกายที่เสียของเราได้เป็นอย่างดี และยังจะทำให้ร่างกายของเราสามารถที่จะทำการฟื้นตัวได้ง่าย แต่เราก็ควรที่จะมีการกินอาหารที่เหมาะสมกับเรา และเราควรที่จะทำการกินอาหารหลังจากการออกกำลังกายใน30-120นาทีหลังจากการที่เราได้มีการออกกำลังกายเสร็จ นอกจากนี้เราไม่ควรที่จะมีการกินอาหารที่มากเกินไปอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

ภาวะตาขี้เกียจคืออะไร ?

           คุณเคยรู้จักสภาวะของ ตาขี้เกียจหรือไม่  สำหรับพ่อแม่ในยุคปัจจุบันนี้อาจจะไม่ค่อยเคยได้ยินเกี่ยวกับเรื่องของภาวะตาขี้เกียจมากนักแต่อาจจะเคยเห็นสภาวะมีอาการผิดปกติจากการมองเห็นของดวงตาของลูกของตนเองซึ่งอาการตาขี้เกียจนี้มักจะเกิดกับเด็กในปัจจุบันเป็นส่วนมากและเด็กที่เป็นโรคตาขี้เกียจนี้มักจะมีตั้งแต่แรกเกิดจนถึงอายุ 7 ขวบเลยทีเดียว

          สำหรับอาการตาขี้เกียจนั้นคืออาการความผิดปกติเกี่ยวกับเรื่องของการมองเห็นของดวงตาของคนคนนั้นซึ่งโดยปกติแล้วการที่เป็นโรคตาขี้เกียจนั้นไม่ได้มีอาการร้ายแรงมากนักเพราะเด็กที่เป็นโรคนี้ยังคงสามารถมองเห็นได้ตามปกติเนื่องจากว่าเด็กแรกเกิดจนถึงอายุ 7 ขวบนั้นยังอยู่ในช่วงของการพัฒนาสมองและร่างกายและส่วนต่างๆของร่างกายซึ่งยังเจริญเติบโตยังไม่เต็มที่ดังนั้นประสาทสายตาก็ยังอยู่ระหว่างการเจริญเติบโตเช่นเดียวกันจึงส่งผลทำให้เกิดภาวะความผิดปกติเกี่ยวกับเรื่องของการมองเห็นหรือเกิดภาวะตาขี้เกียจได้นั่นเอง

          สำหรับภาวะตาขี้เกียจนั้นมีสาเหตุได้หลายช่องทางด้วยกันซึ่งการที่เกิดมาแล้วมีสภาวะการมองเห็นของตาทั้งสองข้างไม่เท่ากันหรือที่เรารู้จักกันดีในนามของภาวะเขตนั้นก็ส่งผลทำให้เกิดภาวะตาขี้เกียจได้เหมือนกันซึ่งสภาวะตาเขนั่นก็คือการที่เรามองเห็นภาพนั้น ซ้อนกัน เพราะอย่างที่บอกว่าเด็กแรกเกิดจนถึง 7 ขวบนั้นระบบประสาทตายังไม่สมบูรณ์ดังนั้นการมองเห็นของตาทั้งสองข้างอาจจะไม่เท่าเทียมกันและถ้าหากเด็กคนไหนเพ่งสายตาใช้เฉพาะสายตาข้างใดข้างหนึ่งที่ทำให้ตนเองมองเห็นชัดมากเท่านั้นก็อาจจะทำให้ตาอีกข้างนั้นเกิดภาวะอาการตาขี้เกียจและทำให้เกิดปัญหาตาเขตามมาภายหลังได้นั่นเอง

       นอกจากนี้การที่พบว่าสายตาผิดปกติไม่ว่าจะเป็นสายตาสั้นหรือแม้แต่สายตายาวรวมถึงบางคนนั้นมีภาวะสายตาเอียงก็จะทำให้คนที่เป็นอาการเหล่านี้นั้นพยายามที่จะใช้เพียงข้างเดียวเท่านั้นทำให้สายตาอีกข้างนั้นเกิดภาวะตาขี้เกียจได้นั่นเองแน่นอนว่าทหารไทยมีอาการเกี่ยวกับโรคภาวะตาขี้เกียจแล้วเราก็วิธีการแก้ไขสำหรับเด็กงั้นไม่จำเป็นที่จะต้องผ่าตัดตา

          เบื้องต้นคุณหมอจะให้เด็กนั้นทำการปิดตาข้างใดข้างหนึ่งแล้วพยายามใช้งานอีกข้างหนึ่ง  เช่นถ้าเกิดภาวะตาสองข้างนั้นสั้นยาวไม่เท่ากันมีการปิดตาสลับวันเพื่อให้ตานั้นมีการใช้งานและการทำการปิดตาปรับข้างนั้นก็จะทำประมาณวันละ 1 ชั่วโมงทุกๆวันเป็นระยะเวลาประมาณ 6 เดือนหลังจากนั้นก็จะมาติดตามอาการคนอีกครั้งหนึ่งซึ่งโดยปกติแล้วถ้าหากทำเป็นทุกวันเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอภาวะอาการตาขี้เกียจก็จะหายไปเองนั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

เกล็ดความรู้อาหารคนเป็นโรคความดันห้ามทาน

อาหารกลุ่มแรกที่คนเป็นความดันโลหิตสูงห้ามทานก็คือ อาหารแปรรูป ก็เช่นพวกไส้กรอก กุนเชียงหมูยอ อะไรต่างๆเหล่านี้อาหารแปรรูปรวมไปถึงอาหารสำเร็จรูปพวกข้าวกกล่องเซเว่นปลากระป๋องเช่นเหล่านี้ไม่แนะนำให้รับประทานเลยเพราะอะไร

เพราะว่าในสิ่งเหล่านี้มีเกลือมีผงชูรสเยอะมากพอเวลาเกลือเหล่านี้มันเยอะมันก็จะทำให้ความดันสูงเช่นกัน ถ้าเกิดเราทานอาหารข้างนอกหรือว่าอาหารสำเร็จรูปหรือว่าอาหารแปรรูปเป็นหลักเราจะกินได้น้อยมากเลยคือเราเองจะพยายามไปดูไส้กรอกให้ว่าไส้กรอกแฮมอะไรต่างๆมันมีโซดียมเท่าไหร่แต่ว่ามันไม่ค่อยบอกไปดูไปเจอหมูยอ

ซึ่งในหมูยอ100กรัมที่เป็นแท่งสั้นๆจะมีเกลือโซเดียมประมาณ820ทานได้ประมาณ2แท่งและทานอย่างอื่นไม่ได้แล้วเดี๋ยวโซเดียมจะแนะนำให้ว่าถ้าคนที่เป็นความดันถ้าทำอาหารทานเองได้จะยิ่งดีเพราะว่าเราจะรู้ว่าเราใส่อะไรลงไปเท่าไหร่

นอกจากนี้มีอย่างนึงที่ไม่อยากให้ทานเลยก็คือ บะหมี่สำเร็จรูป เพราะว่าเราคิดว่าเกลือโซเดียมมันเยอะอันนี้เราพูดถึงเกลืออย่างเดียวเราไม่ได้พูดถึงผงชูรสไม่ได้พูดถึงสารกันบูดเอาแค่เกลือโซเดียมอย่างเดียวเลย

ข้อที่สองก็คือให้เลียง น้ำซุปน้ำแกง แกงจืดหรืออะไรอย่างนี้ เพราะว่าบางทีเราทำต้มจืดมันใช้เกลือใช้ซีอิ๊วน้ำปลาใช้น้ำตาลอะไรต่างๆเยอะมากเลยถามว่าเวลาจะกินเรากินได้ไหมทานได้แต่ว่าให้กินแต่เนื้ออย่ากินน้ำหลายคนชอบกินน้ำซุปน้ำแกงเวลาที่กินซุปน้ำแกงเข้าไปเยอะๆเราก็จะได้เกลือเข้าไปเยอะด้วยได้ผงชูรสเยอะด้วยได้น้ำตาลเยอะด้วยแล้วก็ยังได้ยูริกเยอะด้วย

ซึ่งหลายคนที่ยูริกสูงพยายามอย่าไปกินน้ำซุปน้ำแกงเยอะทีนี้เราไปดูตัวซุปไก่ก้อนบางคนเวลาที่ทำแกงจืดจะใส่ซุปไก่ก้อนลงไปรู้หรือไม่ว่าในซุปไก่ก้อน1ก้อนเราคำนวณมาให้มีเกลือโซเดียมประมาณเกินกว่า3,000มิลลิกรัมแน่นอนเขาบอกว่าใหใส่2ก้อนก็เท่ากับ6,000มิลลิกรัมเลยนะ

นอกจากนี้ใน6,000มิลลิกรัมหมายความว่าต้มจืดชามนั้นคนที่เป็นความดันโลหิตสูงจะต้องกินอย่างนี้4วัน ความดันโลหิตสูงทานแอลอาจีนีนได้ไหมทานได้ แอลอาจีนีนเป็นตัวที่ช่วยลดความดันโลหิตได้เวลาที่เราออกกำลังกายร่างกายเราจะสร้างไนตริกออกไซด์

เนื่องจากนี้ไนตริกออกไซด์ทำให้หลอดเลือดขยายตัวแอลอาจีนีนเป็นสารตั้งต้นที่ทำให้เกิดไนตริกออกไซด์แอลอาจีนีนตามหลักแล้วเวลากินจะต้องกินตอนท้องว่างถึงจะมีประโยชน์

 

สนับสนุนโดย.   แทงหวย

ผู้ป่วยไตต้องคุมเกลือแร่มีอะไรบ้าง

ตัวที่หนึ่ง เรียกว่าโซเดียม โซเดียมก็คืออยู่ในรูปแบบเครื่องปรุง ซอส ซีอิ้ว น้ำปลา เกลือ ที่มีรสเค็มทุกชนิดเลยก็ต้องควบคุมปริมาณโซเดียมต่อการรับประทานด้วย

ตัวที่สองเรียกว่า โพแทสเซียม โพแทสเซียมก็จะอยู่ในรูปแบบผักกับผลไม้ที่มีสีจัดๆสีเข้มๆมากๆตัวนี้จะมีตัวนี้จะมีปริมาณโฑแทสเซียมสูงผู้ป่วยไตเสื่อมหรือไตวายเรื้อรังควรจะต้องควบคุมผักกและผลไม้หรือเลือกชนิดในการรับประทานเพื่อไม่ให้ค่าเพื่อไม่ให้ค่าโพแทสเซียมเกิน

ตัวที่สามเป็นตัวสำคัญชื่อว่า ฟอสฟอรัส หลายคนคิดว่า ฟอสฟอรัสมันคืออะไรแล้วมีอยู่ในอาหารอะไรบ้างและวันนี้เราจะมาพูดถึงอาหารที่มีปริมาณฟอสฟอรัสสูงๆที่ผู้ป่วยไตเสื่อมหรือไตวานเรื้อรังควรหลีกเลี่ยงหรือควรรับประทานและเราก็จะมาพูดถึงเสียว่า

ถ้าเราไม่ควบคุมแล้วปริมาณฟอสฟอรัสในเลือดเกินมากๆจะมีผผลเสียต่อร่างกสยมีอะไรบ้าง โดยปกติผู้ป่วยไตเสื่อมหรือไตวายเรื้อรังเวลาไปตรวจค่าไตในรอบประจำเดือนก็คือควรจะต้องขอดูค่าฟอสฟอรัสด้วย เพราะว่าค่าฟอสฟอรัสเกินเราก็จะได้รู้ว่าเราจะได้ควบคุมเรื่องปริมาณรอาหารที่เรารับประทานเข้าไปค่าฟอสฟอรัสปกติในเลือด

ซึ่งปกติห้ามเกิน5.5มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร ถ้าเกิดว่ามีค่าเกินมากกว่านี้จะมีผลเสียอะไรบ้างก็คือ อันดับหนึ่ง ถ้าค่าฟอสฟอรัสในเลือดเกินสูงเกินมากๆก็จะมีผลทำให้เกิดอาการผิวเราตามผิวตามแขนเราจะมีอาการคันคันตามตัวหรือบางคนก็อาจจะมีผิวเหมือนผิวมันไหม้คล้ำอะไรอย่างนี้จะทำให้มีภาวะออกมาทางผิวคันแล้วก็ผิวไหม้ได้

อันดับที่สอง ถ้ามีปริมาณฟอสฟอรัสในร่างกายเกินมากๆก็จะส่งผลต่อฮอร์โมนตัวนึง ชื่อว่า ฮอร์โมนพาราไทรอยด์จะอยู่ตรงแถวๆต่อมตรงคอหรือจะมีอยู่ทั้งหมดสามต่อมด้วยกัน ฮอร์โมนตัวนี้ถ้าเกิดว่ามีปริมาณฟอสฟอรัสเกินมากๆจะส่งผลให้ฮอร์โมนตัวนี้กระตุ้นเอา

ปริมาณแคลเซียมในร่างกายเราออกมาเป็นปริมาณมากๆจะส่งผลทำให้เรามีภาวะกระดูบางภาวะกระดูกพรุนได้หรือพอมันมีภาวะกระดูกบางกระดูดพรุนมากๆเวลาเราหกล้มเรากระแทกอะไรแรงๆหน่อยทำให้กระดูกเปาะแตกหักได้ง่าย สามถ้าเกิดปริมาณฟอสฟอรัสในเลือดเราสูงมากๆก็จะส่งผลต่อเขาเรียกว่าเซลล์ผนังหลอดเลือดในร่างกายเรา

สมมุติว่าในเส้นเลือดของเราในร่างกายเราจะมีเส้นเลือดวิ่งทั่วเลยเราจะเปรียบเส้นเลือดเหมือนท่อน้ำล่ะกัน โดยปกติเวลาเราร่างกายเราปกติในเส้นเลือดเราก็คือท่อน้ำมันจะมีการยืดหยุ่นได้ต่อให้น้ำมันวิ่งมาแรงขนาดไหนมัมนก็จะยืดหยุ่นได้ถ้าน้ำวิ่งมากแรงท่อมันก็จะยืดได้มันก็จะไม่เปาะแตกถ้าคนที่มีภาวะฟอสฟอรัสเกินมากจะทำให้หลอดเลือดหรือท่อน้ำตรงนี้มันเกิดการแข็งตัว

 

สนับสนุนโดย.  แทงหวย

ออกกำลังกายอย่างไรให้ปลอดภัย 

สมัยนี้แล้วจะเห็นได้ว่าหันไปทางไหนก็มีแต่ผู้ที่รักสุขภาพด้วยกันทั้งสิ้นไม่ว่าจะเป็นผู้ที่ชอบออกกำลังกายหรือผู้ที่ทานอาหารที่มีประโยชน์ซึ่งต้องยอมรับนะว่าสมัยนี้หรือยุคนี้เป็นเต็มไปด้วยโรค ต่างๆนานาไม่ว่าจะเป็นฝุ่นหรือเชื้อโรคที่กำลังแพร่ระบาดอยู่ในขณะนี้ดังนั้นการรักสุขภาพของคนยุคนี้จึงไม่ใช่เรื่องแปลก 

ถ้าหากคุณอยากมีสุขภาพที่แข็งแรงอายุที่ยืนยาวก็จำเป็นที่จะต้องรักษาสุขภาพด้วยเช่นกันไม่ว่าจะเป็นการกินหรือการทานอาหารก็จะต้องเน้นเป็นพิเศษไม่ควรปล่อยปละละเลยไม่งั้นอาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณทำให้มีโรคแทรกซ้อนได้ง่ายมากยิ่งขึ้น 

การออกกำลังกายถือได้ว่าเป็นอีกส่วนหนึ่งที่ทำให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรงและการออกกำลังกายนี่แหละที่ทำให้หลายๆคนนั้นมีหุ่นที่ดีซึ่งสำหรับผู้ที่ริเริ่มในการออกกำลังกายอยากทราบว่าการออกกำลังกายอย่างไรให้ปลอดภัยในวันนี้เราจะมาแนะนำเคล็ดลับดีๆเพื่อที่จะให้ผู้ที่หัดเริ่มรักสุขภาพนั้นหันมาดูแลสุขภาพอย่างถูกวิธีกัน 

เราควรที่จะออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตรประจำวันหรือออกให้บ่อยครั้งจนร่างกายของเรานั้นชิน สำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงอันดับแรกควรที่จะออกกำลังกายให้ร่างกายของเราได้ชินเสียก่อนแล้วค่อยเพิ่มจำนวนให้มากขึ้นอย่างที่คุณต้องการแต่ไม่ควรที่จะหักโหมก่อนในช่วงแรกๆเพราะอาจจะทำให้กล้ามเนื้อของเราอักเสบได้

และผู้ที่มีอายุที่ค่อนข้างมากหรือผู้ที่มีโรคประจำตัวยกตัวอย่างเช่นโรคความดันโลหิตโรคไขมันในเลือดหรือโรคหัวใจหรือโรคประเภทต่างๆที่มีผลกับการออกกำลังกายโดยไม่สามารถที่จะออกกำลังกายหนักได้จำเป็นที่จะ ปรึกษาแพทย์ให้กระจ่างเสียก่อนที่จะเริ่มทำการออกกำลังกาย 

เพราะการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีโรคนั้นค่อนข้างที่จะเป็นอันตรายค่อนข้างมากบางรายอาจจะเป็นอันตรายถึงแก่ชีวิตได้ซึ่งนั่นก็เท่ากับว่าคุณจะต้องดูแลตัวเองในด้านนี้ให้ปลอดภัยที่สุด และควรเซฟตัวเองให้มากที่สุดเพื่อที่ร่างกายของคุณจะไม่หักโหมจนทำให้ร่างกายเป็นอะไรมากจนเกินไป 

สำหรับผู้ที่จะออกกำลังกายแบบหนักๆได้นั้นจำเป็นที่จะต้องมีร่างกายที่แข็งแรงนอนหลับที่เพียงพอจริงๆถึงจะสามารถออกกำลังกายแบบหักโหมได้สำหรับผู้ที่นอนน้อยหรือไม่ค่อยได้พักผ่อนหรือทำงานหนักจนเกินไปหรือเกิดอาการเครียดต่างๆไม่ควรที่จะออกกำลังกายแบบหักโหมนะคะเนื่องจากว่าอาจจะส่งผลทำให้ร่างกายของคุณอ่อนแอได้ง่ายยิ่งขึ้น

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์

สาเหตุที่ทำให้ตาบอด?

สำหรับโรคที่เกิดจากแสง Blue light จากจอมือถือก็คือ นาฬิกาชีวิตเราจะเสียไป โดยปกติแล้วมนุษย์ถูกออกแบบมาเพื่อให้มาทำมาหากินในตอนเช้าใช้ชีวิตในช่วงเช้าแล้วก็นอนพักผ่อนในตอนกลางคืนแต่การที่เราเล่นมือถือไม่ว่าจะเป็นกลางวันหรือกลางคืนมมันจะทำให้ร่างกายของเราสับสนเวลามันจะไม่รู้ว่านี่กลางงวันหรือกลางคืนกันแน่

เมื่อนาฬิชีวิตของเรามันเริ่มรวนเราก้จะนอนไม่เป็นเวลากลางคืนไม่ง่วงมาง่วงในตอนเช้ารู้สึกว่านอนไม่เพียงพอเหนื่อยเพลียตลอดทั้งวันแม้มันอาจจะไม่อันตรายถึงชีวิตแต่มันก็ส่งผลถึงคุณภาพชีวิตโดยรวมของเราอย่างมากเลยทีเดียว

นอกจากนี้โรคที่เจ้า Blue light ทำให้เกิดก็คือ อาการปวดหัวเรื้อรัง อาการปวดหัวในที่นี่เราจะหมายถึงโรคไมเกรนเพราะว่าไมเกรงมันจะสัมพันธ์กับแสงที่เราได้รับในแต่ละวันเพราะว่าแสงมันจะกระตุ้นการเกิดไมเกรนอาการปวดหัวไมเกรนมันจะปวดข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้างก็ได้หรืออาจจะปวดข้างเดียวแล้วก็สลับซ้ายขวาไปมาก็ได้เหมือนกัน

หากคนไหนมีปัญหาเรื่องปวดหัวเรื้อรังเราขอแนะนำว่าให้ลดปริมาณการเล่นมือถือหรือว่าดูคอมพิวเตอร์หรือดูทีวีลงมันอาจจะช่วยได้

เนื่องจากนี้โรคต่อมาก็คือ โรคตาแห้ง เพราะการที่เราใช้สายตามากเกินไปตาของเรามันก็จะแห้งน้ำมันจะไม่พอเมื่อตาเราแห้งแล้วมันจะไปกระตุ้นทำให้เกิดต้อเนื้อต้อกระจกหรอแม้กระทั่งต้อหินตามมาได้ทุกโรคที่เราไปกล่าวมาข้างต้นนี้ล้วนทำให้เกิดภาวะตาบอดได้ทั้งสิ้น

ซึ่งหลังจากที่เราได้รู้แล้วว่ามันก่อให้เกิดโรคอะไรได้บ้างไม่ต้องตกใจเพราะว่ามันมีวิธีการป้องกันอยู่วิธีการป้องกันก็คือ กฏ20 จำง่ายๆเวลาเพื่อนๆดูมือถือหรือว่าทำงานผ่านจอคอมพิวเตอร์ทุกๆ20นาทีเพื่อนควรที่จะต้องพักสายตา20วินาทีในการมองไปที่ไกลๆประมาณ20ฟุตการทำแบบนี้จะทำให้กล้ามเนื้อสายตาของเรามันผ่อนคลายลงลดอาการล้าของตาได้อย่างดี

นอกจากนี้วิธีการป้องกันต่อมาก็คือ ปรับแสงสว่างให้พอดีเหมาะสม และจะรู้ได้ไงให้เหมาะสมวิธีในการดูมันง่ายมากๆสมมุติเพื่อนๆอยู่ในห้องเปิดมือถือดูถ้ามันสว่างมากจนเราต้องหยีตาควรปรับแสงลงหรือถ้ามันมืดจนเกินไปจนราต้องเพ่งสายตาดูอันนี้ก็แปลว่าหน้าจอมือถือมันมืดเกินไปก็ปรับแสงเพิ่มมากขึ้น

ส่วนวิธีการป้องกันสุดท้ายก็คือ ให้เราใช้แว่นสายตาที่มีการโค้ดเพื่อป้องกันรังสีหรือแสงหรือถ้าใครไม่ได้สายตาสั้นโดยจะมีแว่นที่สำหรับคนสายตาปกติที่มีการเคลือบสารเพื่อถนอมสายตาเราซื้อมาใช้ก็จะปลอดภัยต่อสายตาของเรามากขึ้นกว่าเราคิดว่ามันคุ้นค่าเงินมากๆราคามีตั้งแต่หลักร้อยจนถึงหลักพันอยู่ที่กำลังทรัพย์ของเพื่อนๆ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  ซื้อหวยผ่านเว็บ

สระผมตอนไหนถึงจะถูกต้อง 

โดยส่วนมากแล้วคนมักจะนิยมสะสมในเวลาไหนกัน ไม่ว่าจะเป็นในช่วงของเช้าตรู่หรือเป็นช่วงเวลาพบค่ำ ซึ่งหลายคนก็เหนื่อยจากการทำงาน ในความเป็นจริงแล้วยังจำเป็นที่จะต้องมานั่งสระผมอยู่อีกหรือ แต่เราก็ปฏิเสธไม่ได้หรือว่ากระผมนั้นเป็นเรื่องที่จำเป็นต่อร่างกายของเราเช่นกัน 

ศีรษะของเราจะมีเซลล์ของมันอยู่ซึ่งเซลล์ของมันหากได้รับการกระผมจะเท่ากับว่ามันคือการพักผ่อนของมันนั่นเอง ดังนั้นเวลาไหนที่ควรจะเลือกในการตัดผมให้ถูกต้องตามเวลาของความเป็นจริง ไม่ว่าจะเวลาไหนก็ตามถ้าหากสระผมถูกต้องตามเวลาแล้วก็เท่ากับว่าคุณนั้นได้พักนางศีรษะของคุณไปด้วยเช่นกันดังนั้นเรามาดูกันดีกว่าว่าเวลาใดที่เราควรจะสระผมเพื่อเป็นการทำให้ถูกต้องและทำให้ศีรษะของเราได้รับการพักผ่อน 

ในวันนี้ต้องบอกเลยว่าเราได้ไปรวบรวมข้อมูลต่างๆ สำหรับเพื่อคุณผู้หญิงและคุณผู้ชายทุกท่านที่จำเป็นจะต้องทราบถึงรายละเอียด โดยผลสรุปออกมาแล้วว่าการสะสมในเวลากลางคืนถือได้ว่าเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดถ้าหากมีการเปรียบเทียบกับช่วงเช้าคือเรียกว่าช่วงเวลากลางคืนเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมมากกว่าช่วงเช้านั่นแหละ 

จะเห็นได้ว่าในช่วงเช้าเราจะต้องเดินทางไปต่างสถานที่มีการเดินทางมีการทำงานต่างๆไม่ว่าจะเป็นการทำอาหารการทานอาหารหรือแม้แต่ผ่านมลพิษมลภาวะซึ่งสิ่งเหล่านั้นและล้วนแล้วแต่เป็นการทำให้ฝุ่นหรือสิ่งต่างๆเกาะติดเส้นผมของเรา ในขณะเดียวกัน

ถ้าหากเราเลิกจากงานหรือกลับมาถึงบ้านแล้วพร้อมกับฝุ่นมลพิษพวกนั้นที่เกาะติดกับเส้นผมถ้าหากเราได้ทำการชะล้างเพื่อความสะอาดแล้วทำให้สิ่งสกปรกเรานั้นหลุดออกไปด้วย ลองคิดดูสิว่าถ้าคุณไม่สระผมและคุณนอนในเวลานั้นเลยการหมักหมมของผมของคุณจะไปที่หมอนซึ่งไม่ว่าจะเป็นหมอนหรือผ้าห่มของคุณนั้นก็จะเต็มไปด้วยฝุ่นละอองสิ่งสกปรกต่างๆเหล่านั้นเกาะติดอยู่ 

และเหตุนี้จึงทำให้ก่อเกิดอาการผื่นคันไม่ว่าจะบริเวณที่หน้าหรือลำตัวของคุณก็ตาม การสระผมในเวลากลางคืนนอกจากจะทำให้เซลล์สมองของคุณได้พักผ่อนแล้วร่างกายของคุณก็จะรู้สึกสดชื่นนอนหลับได้เต็มอิ่มมากยิ่งขึ้นแต่ถ้าหากว่าคุณผู้ชายหรือคุณผู้หญิงคนไหนที่ไม่สะดวกในการสระผมกลางคืนก็ไม่ใช่ว่าการตัดตอนเช้าจะไม่ดีนะคะมันก็สามารถใช้ได้เหมือนกันแต่ถ้าหากเปรียบเทียบระหว่าง 2 เวลาในเช้ากับเย็นนั้นเราถือได้ว่าการสระผมในเวลาตอนเย็นดีกว่าตอนเช้าเสมอ

 

สนับสนุนโดย  ขายหวยออนไลน์

การเกิดการเครียดขึ้นจะสามารถทำการส่งผลอย่างไรบ้างต่อร่างกายของเรา

ในการที่เรานั้นได้มีการเกิดการเครียดนั้น จะเป็นการที่สามารถเกิดขึ้นทุกเพศ และทุกวัย ไม่เพียงแค่จะมีการที่สามารถทำการเกิดขึ้นได้ เฉพาะในหมู่ผู้ใหญ่เพียงเท่านั้นแต่ก็ยังจะสามารถที่จะมีการเกิดขึ้นในเด็กนั้นได้อีกด้วย ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการทำการเกิดความเครียดนั้นขึ้น ก็สามารถที่จะมีการทำการเกิดขึ้นได้จากหลากหลายสาเหตุที่ได้มีการเกิดขึ้น เช่น ในการที่เรานั้นได้มีการเกิดขึ้น

จาก ครอบครัวของเรา ปัญหาที่ได้มีการเกิดขึ้น และนิสัยของเรา เป็นต้น ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีความกดดันจากสิ่งรอบๆนั้นก็สามารถที่จะเกิดความเครียดต่างๆนั้นเกิดขึ้นได้อีกด้วย และในความเครียดที่เรานั้นสามารถทำการเกิดขึ้นนั้น สามารถที่จะทำการเกิดขึ้นนั้นได้ 2ชนิดนั้นอีกด้วย ซึ่งความเครียดที่เรานั้นสามารถที่จะทำการเกิดขึ้นได้นั้นก็คือ

  1. Acute Stress ซึ่งเป็นการที่เรานั้นสามารถที่จะทำการเกิดขึ้นได้ในทันที โดยที่เรานั้นสามารถที่จะมีการเกิดขึ้นได้โดย การที่ร่างกายของเรานั้นได้มีการสร้างขึ้น โดยการที่เร้างกายของเรานั้นได้มีการหลั่งฮอร์โมนความเครียดนั้นเกิดขึ้น และในการที่เรานั้นได้มีการที่กลับมาเป็นกติ หรือได้มีการที่สามารถหายจากความเครียดได้นั้น เรากายของเรานั้นก็ได้มีการที่กลับมาเป็นปกติอีกด้วย
  2. Chronic Stress ซึ่งจะเป็นการที่เรานั้นสามารถที่จะมีการเกิดขึ้นได้จากความเครียดของเรานั้น ได้มีการที่ทำการเกิดขึ้นเรื่อยๆ โดยที่มีการเกิดขึ้นในทุกๆวัน และร่างกายของเรานั้นก็ได้มีการที่ไม่ได้มีการที่ทำการแสดงออกมา ซึ่งจะทำให้ความเครียดของเรานั้นได้มีการเกิดการสะสมจนเป็นความเครียดแบบเรื้อรังได้

และในการที่เรานั้นได้มีความเครียดที่มากๆขึ้นนั้น ในแต่ล่ะวันจะเป็นการที่เรานั้นเกิดความเครียดที่ได้เป็นเรื้อรังนั้นก็สามารถที่จะทำการพบได้ทั่วๆไป แต่ถ้าหากเรานั้นได้มีการทำการเกิดความเครียดที่ได้เป็น การที่เรานั้นได้มีการเกิดขึ้นจากความกลัวของเรา นั้นจะเป็นการที่เรานั้น จะสามารถที่จะมีการได้รับอันตรายในร่างกายของเรานั้นได้อีกด้วย

ซึ่งจะมีโรคที่เรานั้นสามารถที่จะมีการเกิดจากความเครียดได้เช่น การที่เรานั้นสามารถที่จะทำการเป็นโรค ทางเดินอาหาร โรคมะเร็ง โรคปวดหลัง โรคความดัน และเรานั้นก็สามารถที่จะมีการที่เป็นโรคซึมเศร้านั้นได้อีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยหุ้นออนไลน์

สถานที่คลายเหงา

ในยุคที่คนเราต่างตีตัวออกห่างจากทั้งครอบครัวเนื่องจากต้องไปทำงานหรือไปทำกิจกรรมอย่างอื่นที่ต้องจากไกลบานหรือที่ที่คุ้นเคยไปนั้น บางช่วงเวลาก็อาจจะทำให้รู้สึกเหงาขึ้นมาบ้างทำให้เรานั้นจำเป็นที่จะต้องหาสถานที่หรือกิจกรรมทำเพื่อผ่อนคลายและรู้สึกคลายเหงาไปในตัวด้วย ถึงแม้จะเป็นสิ่งที่ทำให้เราหายเหงาเมื่อไปสถานที่ต่างๆงนั้นแต่สิ่งเหล่านี้ก็เป็นเพียงแค่ตัวช่วยที่ทำให้เราสามารถหายเหงาได้เพียงชั่วคราวเท่านั้น

เพราะฉะนั้นแล้วถ้ารู้สึกเหงามากๆก็อาจจะกลับบ้านเพื่อไปหาครอบครัวหรือการหาคนเคียงข้างก็ถือเป็นวิธีที่ดีมากๆที่จะสามารถช่วยให้คลายเหงาได้หรืออาจะหาเพื่อนคู่ใจเป็นสัตว์เลี้ยงก็สามารถช่วยให้คลายเหงาได้อย่างดีเลยทีเดียวแต่ถ้าหากยังไม่สามาถเลี้ยงดูหรือไมพร้อมที่จะหสิ่งต่างๆมาเพื่อช่วยคลายเหงาได้การไปสถานที่ต่างๆเหล่านี้ก็จะสามารถเบาเท่าความเหงาของเราได้

สถานที่บันเทิง สถานที่บันเทิงในปัจจุบันมีมากมายสามารถเลือกเข้าใช้บริการตามความเหมาะสมและตามไลฟ์สไตล์ของได้เลย โดยสถานที่บรรเทิงนั้นก็มีให้เลือกตั้งแต่ร้านนั่งชิวกับดนตรีสด ในยามค่ำคืนที่แสนเหงาการออกมานั่งฟังเพลงและเสพบรรยากาศยามค่ำคื่นก็ถือเป็นการคลายความเหงาได้ดีเลยทีเดียว โดยร้านนั่งชิวนั้นจะเหมาะสำหรับคนขี้เหงาที่ไม่ชอบความวุ่นวายและไม่ชอบสถานที่ที่คนเยอะมากนักและสำหรับคนที่ขี้เหงาและอยากเจอผู้คนเยอะๆนั้นก็แนะนำว่าให้ไปคลายเหงาที่สถานบันเทิงที่มีความคึกคักอย่างเช่นผับหรือบาร์นั่นเอง

ห้างสรรพสินค้า เป็นอีกหนึ่งสถานที่ที่ช่วยคฃายความเหงาได้ เพราะภายในห้างสรรพสินค้านั้นมีกิจกรรมต่างๆมากมายให้เรานั้นเลือกทำไม่ว่าจะเป็นการเดินช็อปปิ้งหรือการดูหนังก็ถือว่าเป็นกิจกรรมและสถานที่ที่จะทำให้เราได้พบกับผู้คนมากมายและทำให้เรารู้สึกคลายความเหงาได้จากการทำกิจกรรมต่างๆในห้างสรรพสินค้า

ห้องคาราโอเกะ ความเหงาจะถูกคลี่คลายไปได้ถ้าหากเรานั้นได้มีการปลดพลังออกมา การร้องเพลงก็เป็นการปลดปล่อย่างหนึ่งทำให้ห้องคาราโอเกะนั้นเป็นสถานที่ค่อนข้างยอดฮิตสหรับคนเหงาเลยทีเดียวนอกจากนี้ถ้าหากมีเพื่อนที่มีความรู้สึกคล้ายๆกับเราก็สามารถชวนไปปลดปล่อยความเหงาและเป้นการสร้างบรรยากาศให้สนุกคึกครื้นมากขึ้นอีกด้วย

สวนสนุก การทำกิจกรรมหรือการเล่นเครื่องเล่นก็เป็นสิ่งที่ช่วยทำให้เราหายเหงาได้ เพราะความสนุกจากเครื่องเล่นและความเพลิดเพลินนั้นจะทำให้เราลืมช่วงเวลาที่รู้สึกเหงาได้ไปนั่นเอง ดังนั้นแล้วถ้าหากรู้สึกเหงาและไม่รู้จะทำอะไรหรือไม่รู้จะไปไหยลองไปสถานที่ที่กล่าวมานี้นั้นก็อาจจะสามารถช่วยทำให้รู้สึกคลายเหงาได้เป็นอย่างดีเลย

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยออนไลน์ เว็บไหนดี

ประโยชน์ของดอกเข็ม

ดอกเข็มที่เรานั้นรู้จักกันที่เอามาไหว้วันครูหรือว่าเราจะเอามาจัดแจกันดอกไม้ที่เราสามารถที่จะเห็นได้ทั่วไป  เพราะว่าดอกเข็มแดงที่เราทั่วไปซึ่งส่วนใหญ่จะไม่ค่อยมีคนที่นิยมปลูกเพราะว่าประโยชน์ของต้นแค่เอามากั้นเป็นรั้วบ้าน  หรือว่าปลูกแค่ประดับบ้านเพียงแค่นั้นเพราะว่าไม่มีใครค่อยรู้ว่าดอกเข็มสีแดงหรือว่าต้นนั้นสามารถที่จะเอามาทำเป็นยาได้  

  และส่วนดอกเข็มที่เราเห็นนั้นส่วนใหญ่ที่เราจะเอาใส่แจกันพระ  หรือว่าทำช่อเพื่อที่จะเอามาไหว้พระเวลาที่เราไปทำบุญ  หรือว่าจะเป็นการไหว้ครูที่เราต้องใช้ดอกเข็มในการไหว้ครูเพราะว่าความหมายของดอกเข็มดอกเข็มมีปลายดอกที่แหลม  และการที่เราเอาดอกเข็มมาไหว้นั้นก็เพราะว่าจะได้มีสติปัญญาที่แหลมเหมือนกับดอกเข็มนั่นเอง

  และด้วยเกสรของดอกไม้ถ้าใครเคยได้ลองชิมนั้นจะมีรสที่ออกหวาน  และใครที่ต้องการที่จะหาต้นไม้มาปลูกเอาไว้ที่บ้านนั้นเราก็ควรที่จะเอาต้นเข็มนั้นมาปลูกบ้างเพราะว่าเป็นต้นไม้ที่มีความเป็นศิริมงคลนั่นเองและนอกจากนี้นั้นเรายังสามารถที่จะเอาดอกของเข็มมาชุปแป้งทอดเพื่อที่จะเอาทำเป็นอาหารหรือว่าทำเป็นของว่างนั้นก็ได้เหมือนกัน  เพราะว่าเอาชุปแป้งทอดแล้วนำมาจิ้มกับน้ำพริกนั้นอาหร่อยอย่าบอกใครเลย 

      ต้นเข็มนั้นส่วนใหญ่จะนิยมปลูกเพื่อที่จะประดับบ้านหรือว่าหน้ารั้ว   ซึ่งถ้าเรานั้นปลูกเอาไว้นานนั้นต้นอาจจะใหญ่ได้แต่ว่าคนที่นิยมส่วนใหญ่นั้นจะปลูกเพื่อที่จะเป็นแนวกั้นรั้ว  หรือว่าปลูกเพื่อที่จะเอาดอกมาใช้ในการใส้แจกันพระ นั่นเอง  ส่วนลำต้นของดอกเข็มนั้นก็มีลักษณะที่ลำต้นสีน้ำตาล  ใบนั้นเขียว  และใบนั้นเรียวแหลม

  แต่ว่าใบนั้นก็แตกต่างกันออกไปเพราะว่าดอกและใบมีหลายสายพันธ์ให้เรานั้นเลือกที่จะปลูก  ลำต้นนั้นสามารถที่จะเอามาตอน หรือว่าทาบกิ่ง  ส่วนดอกนั้นมีหลายสี  อย่างเช่น  สีแดง  สีขาว  สีชมพู สีส้ม ซึ่งจะแตกต่างกันออกไปนั่นเอง  อยู่ที่ตามสายพันธ์ที่เราปลูก

                   สรรพคุณที่เราเอาใช้   คือ  ราก  ใช้เป็นยาบำรุงธาตุไฟ  ช่วยในการบรรเทาอาการของบวม  หรือว่าตาเราอักเสบ  รักษากำเดา  รักว่าเราเป็นเสมหะอย่างนี้เป็นต้น   

 ส่วนดอกนั้นเราสามารถที่จะเอาเป็นดอกไม้ประดับได้เพียงอย่างเดียว   แต่ว่าเราสามารถที่จะเอามาปลูกเพื่อที่จะทำเป็นแนวกั้นรั้วอย่างนี้เป็นต้น  การดูแลนั้นก็ไม่ได้ยากอะไรเพราะว่าสามารถที่จะเอาปลูกแล้สปล่อยทิ้งเอาไว้  การตัดแต่งนั้นก็ไม่ได้ยากอะไรอยู่ที่เราว่าต้องการที่ปลูกสูงระดับไหน  สามารถที่จะตัดแต่งกิ่งได้   สามารถที่จะเป็นดอกไม้มงคลที่เราปลูกเอาไว้ในบ้านได้ 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  รวมเว็บหวยออนไลน์