ป้ายกำกับ: เครื่องช่วยฟัง

ความทรุดโทรมของห้องน้ำ เกิดขึ้นได้เมื่อผ่านการใช้งานไปนาน ๆ หรือเมื่อเกิดเหตุการณ์อย่างอุทกภัย ซึ่งหลังผ่านพ้นมาแล้ว ห้องน้ำของเราอาจจะไม่เหมือนเดิมวันนี้เรามาติดตามกันว่าสามารถเปลี่ยนกระเบื้องห้องน้ำได้อย่างไร วิธีการดังต่อไปนี้

1. สกัดกระเบื้องเก่าออก นำตะปูคอนกรีตกับค้อน เลาะตรงรอยแตกกระเบื้อง จนกระทั่งขอบกระเบื้อง แล้วจึงดึงกระเบื้องแผ่นเก่าออก
2. สกัดปูน ภายหลังเอากระเบื้องเก่าออกแล้ว ก็ทำให้ปูนที่อยู่ใต้กระเบื้องเป็นรูให้ทั่ว โดยใช้ตะปูกับค้อนตอกลงไป
3. ลงมาติดตั้งกระเบื้องแผ่นใหม่ นำปูนผสมน้ำ แล้วนำมามาติดกับกระเบื้องให้เป็นก้อน แล้วทาปูนให้ทั่วแผ่นกระเบื้อง เสร็จแล้วจึงประพรมน้ำลงบนปูนที่สกัดเอาไว้ แล้วจึงติดกระเบื้องลงไป เคาะ ๆ ให้ขอบเท่ากันกับแผ่นกระเบื้องเดิม แล้วเฉือนเศษปูนออก
4. นำปูนยาแนวผสมกับน้ำแล้ว ใส่ไปตรงร่องกระเบื้อง เมื่อปูนเริ่มแห้งก็ใช้ฟองน้ำชุบน้ำชุบเช็ดอีกรอบ

 

ปัญหากระเบื้องแตกแก้ไม่ยาก ถ้าเกิดคุณมีเวลาก็สามารถเปลี่ยนแปลงกระเบื้องเองได้ อีกทั้งกระเบื้องพื้น และก็กระเบื้องฝาผนัง แต่ว่าถ้าเกิดจำต้องแก้ไขกระเบื้องหลายจุดมากมาย พวกเราชี้แนะให้ติดต่อกลุ่มช่างผู้ชำนาญมารื้อกระเบื้องแล้วเปลี่ยนแปลงรูปแบบใหม่อีกทั้งผืน เพื่อมีความงดงามและไม่มีปัญหาตามมาตอนหลัง

 

ภายหลังจากการสังเกตกระเบื้องแล้ว สิ่งซึ่งสามารถพิจารณาได้ตามมา ว่าน้ำที่ไหลออกมาจากก๊อกน้ำนั้นมีสีอะไร มีตะกอนไหม เพราะฉะนั้นทางที่ดียังไม่สมควรใช้น้ำจากก๊อกน้ำโดยทันที ควรจะเปิดก๊อกปลดปล่อยให้น้ำไหลทิ้งไปกระทั่งน้ำไม่มีสีหรือมีสิ่งแปลกปลอมก่อน และไม่ควรจะใช้น้ำจากก๊อกน้ำดื่มหรือเตรียมอาหาร กระทั่งจะมั่นใจว่าน้ำที่สะอาดรวมทั้งไม่มีอันตราย

 

อ่างล้างมือ และก็อ่างอาบน้ำ เสนอแนะให้ถอดวัสดุอุปกรณ์ ชำระล้างท่อ แล้วก็องค์ประกอบอื่น ๆ ก่อนใช้งาน ส่วนเครื่องสุขภัณฑ์ ควรจะชำระล้างถังพักน้ำของเครื่องสุขภัณฑ์ให้สะอาดก่อน ทดสอบกดเครื่องสุขภัณฑ์ หากกดไม่ลง ควรที่จะใช้ลูกยางปั๊ม งูเหล็กหรือ CO2 ดันสิ่งตันออก

รวมทั้งถ้าหากภายหลังกดน้ำแล้วมีฟองอากาศแทรกน้ำขึ้นมา คาดการณ์ว่าท่ออากาศตัน ให้ชำระล้างท่ออากาศด้วย แม้กระนั้นหากอ่างรวมทั้งเครื่องสุขภัณฑ์มีการบิ่น หรือมีการแตกหักเล็กน้อยแล้ว ขอเสนอแนะให้ซื้อผลิตภัณฑ์ใหม่เพื่อนำมาเปลี่ยนแปลง เพื่อให้มีความปลอดภัย และไม่มีการรั่วซึมในตอนหลัง

 

สำหรับท่อน้ำทิ้งในสุขา ถ้าหากราดน้ำไม่ลง ให้ใช้ลูกยางปั๊ม หรือแก๊ส CO2 ชำระล้าง นอกเหนือจากนั้นยังควรจะตรวจค้นรอยแตกรั่วของท่อน้ำ ว่ามีจุดไหนรั่วตรงส่วนไหน ถ้าเกิดเจอให้ปิดวาล์วตรงมิเตอร์น้ำก่อนแล้วติดต่อช่างให้มาปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซม 

 

ได้รับการสนับสนุนจาก    เครื่องช่วยฟัง

รู้หรือไม่ว่านอกจากคนที่มีน้ำหนักตัวเยอะหรือมีน้ำหนักตัวที่เกินมาตรฐานนั้นจะทำให้มีอารมณ์ที่หงุดหงิด หรือมักที่จะมองหาวิธีการลดน้ำหนักอยู่บ่อยๆก็ตาม แต่รู้หรือไม่ว่าสำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวน้อยหรือคนที่ผอมเกินไปนั้นก็มักที่จะมีพฤติกรรมการวิตกกังวล มีความเครียด มีอารมณ์ที่หงุดหงิดง่าย มีร่างกายที่แปรปรวน

แถมยังมีสุขภาพร่างกายที่อ่อนแออีกด้วยซึ่งคนเหล่านี้ถือเป็นหนึ่งในบุคคลที่ มักมองหาวิธีการที่จะทำให้ตนเองนั้นสามารถเพิ่มน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากที่สุด และในสมัยปัจจุบันนี้ ไม่ได้มีเพียงแค่วิธีการลดน้ำหนักเท่านั้น

แต่ยังมีวิธีการเพิ่มน้ำหนักสำหรับคนที่ผอมและยากที่จะเพิ่มน้ำหนักให้ตนเอง เพื่อให้ร่างกายนั้นสมส่วน อย่างไรก็ตาม การเพิ่มน้ำหนักไม่ใช่เพียงแค่เราจะต้องเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์หรืออาหารที่สามารถเพิ่มน้ำหนักได้เพียงอย่างเดียวเท่านั้น

เปิดเคล็ดลับเพิ่มน้ำหนัก แต่ยังมีวิธีอื่นๆที่อาจทำให้เรานั้นสามารถเพิ่มน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัยต่อตนเองมากที่สุดเช่นกัน

ฉะนั้น สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีการเพิ่มน้ำหนักหรือมีปัญหาเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักให้แก่ตนเองวันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยให้คุณนั้นสามารถเพิ่มน้ำหนัก ได้อย่างมีประสิทธิภาพแถมยังปลอดภัยต่อร่างกายอีกด้วย จะมีวิธีไหนกันบ้างไปดูกันเลย

• การหาแรงบันดาลใจในการทานอาหาร

แน่นอนว่าการรับประทานอาหารโดยส่วนใหญ่แล้วหลายคนอาจจะมองว่า จะยิ่งทำให้เรามีความสุข เพราะการที่เราได้รับประทานอาหารอร่อยอร่อยหรืออาหารที่เราชื่นชอบนั้นจะทำให้เรามีความสุขกับการใช้ชีวิต และทำให้เรานั้นมีน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นได้

แต่ในขณะเดียวกันนั้นบางคน ไม่ว่าจะรับประทานอาหารมากขนาดไหนก็ตามก็ไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มหรือไม่ทำให้อ้วนได้นั่นเอง  เครื่องช่วยฟัง  ฉะนั้น ทางที่ดีควรที่จะหาแรงบันดาลใจในการเลือกรับประทานอาหาร เพราะสิ่งนี้เองจะเป็นตัวกระตุ้น ที่สามารถช่วยให้เรา สามารถเพิ่มน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัยมากที่สุด

• การออกกำลังในรูปแบบการสร้างกล้ามเนื้อ

รู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสุขภาพร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวน้อยหรือคนที่ผอมเกินไป ซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ เพื่อเป็นการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้แก่ร่างกาย

และเป็นการเพิ่มน้ำหนัก ให้เรานั้น สมส่วนไม่มากที่สุด ขอบอกเลยว่าหากใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักอย่างปลอดภัยควรที่จะเลือกรูปแบบการออกกำลังกายด้วยการสร้างมวลกล้ามเนื้อที่ดีให้แก่ร่างกาย

• การดื่มนมให้มากขึ้น

รู้หรือไม่ว่าการดื่มนมนั้นไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่กระดูกได้เพียงอย่างเดียว แต่นมยังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยเสริมสร้างพลังงานที่ดีให้แก่ร่างกาย และที่สำคัญสำหรับคนที่ผอมมากๆและอยากเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายรวมไปจนถึงการเพิ่มน้ำหนักให้แก่ตนเอง

การที่เราดื่มนมเป็นประจำหรือดื่มให้มากขึ้นนั้นนอกจากจะมีประโยชน์ต่อร่างกายแล้วยังสามารถเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อที่ดีให้แก่ร่างกายได้อีกด้วย

เกรสเซอร์ กล่าวว่าการวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีน้ำหนักเกินแต่ออกกำลังกายเป็นประจำเช่น McCollum ยังคงได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย “เราพบว่าโดยพื้นฐานแล้วการออกกำลังกายช่วยปรับปรุงผลลัพธ์ด้านสุขภาพโดยไม่ขึ้นกับการลดน้ำหนักเป็นส่วนใหญ่”

การออกกำลังกายทำงานร่วมกับกลไกหลายอย่างภายในร่างกาย และนั่นเป็นวิธีที่อาจช่วยป้องกันภาวะเรื้อรังและป้องกันการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ด้วย

ออกกำลังกายเพื่อให้อายุยืน AMANDA PALUCH มหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์แอมเฮิร์สต์ เขาร่วมเขียนบทความที่ตีพิมพ์ใน iScience ในเดือนตุลาคม ซึ่งทบทวนงานวิจัยหลายชิ้นและเปรียบเทียบการลดน้ำหนักกับการออกกำลังกายเพื่อส่งเสริมอายุยืนและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของผู้คน

แม้ว่าข้อมูลส่วนใหญ่มาจากการศึกษาเชิงสังเกตและไม่สามารถนำมาใช้เพื่อระบุสาเหตุและผลกระทบได้ Gaesser

กล่าว การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการลดน้ำหนักโดยเจตนานั้นสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจาก 10 เปอร์เซ็นต์ถึง 15 เปอร์เซ็นต์ จากการเปรียบเทียบ การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการเพิ่มกิจกรรมทางกายหรือการปรับปรุงสมรรถภาพร่างกายนั้นสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตในช่วง 15 เปอร์เซ็นต์ถึง 60 เปอร์เซ็นต์

“ข้อความนำกลับบ้านที่สำคัญคือการออกกำลังกายและพยายามปรับปรุงสมรรถภาพของคุณดูเหมือนจะให้โอกาสในการมีอายุยืนยาวกว่าการพยายามลดน้ำหนัก” เขากล่าว

การศึกษาอื่นที่เผยแพร่เมื่อปีที่แล้วยังพบว่าการออกกำลังกายช่วยให้อายุยืนยาวขึ้น แม้กระทั่งการเดินน้อยกว่า 10,000 ก้าวที่แนะนำบ่อยๆ คนวัยกลางคนที่เดินอย่างน้อย 7,000 ก้าวต่อวันโดยเฉลี่ยมีโอกาสเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็ง โรคหัวใจ หรือสาเหตุอื่นๆ ในทศวรรษหน้าน้อยกว่าคนที่เดินน้อยกว่าประมาณ 50% ถึง 70%

ตามผลการสำรวจของ JAMA Open Network  โดย“กิจกรรมทางกายทำงานบนกลไกหลายอย่างภายในร่างกาย  เครื่องช่วยฟัง    และนั่นเป็นวิธีที่อาจช่วยป้องกันภาวะเรื้อรัง และยังป้องกันการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรด้วย” Amanda Paluch ผู้เขียนการศึกษา ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านกายภาพศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์ด้วย

ดร. โรเบิร์ต ซาลลิสมองว่าการออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมาช้านาน ในฐานะประธานของ American College of Sports Medicine ตั้งแต่ปี 2550 ถึง 2551 เขาได้สร้างแรงบันดาลใจให้กับแคมเปญ “Exercise is Medicine”

ซึ่งสนับสนุนให้แพทย์พูดคุยกับผู้ป่วยเกี่ยวกับกิจกรรมทางกาย แม้กระทั่งการ “สั่งยา” และคนที่เคลื่อนไหวอยู่ประจำสามารถเริ่มรู้สึกดีขึ้นได้ทันที Sallis ศาสตราจารย์คลินิกเวชศาสตร์ครอบครัวแห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ริเวอร์ไซด์ คณะแพทยศาสตร์ และผู้อำนวยการสมาคมเวชศาสตร์การกีฬาที่ Kaiser Permanente ในเมือง Fontana

 “สิ่งแรกคือสุขภาพจิต นั่นแทบจะเป็นสิ่งแรกที่ผู้คนสังเกตเห็น ฉันรู้สึกดีขึ้น มีเรี่ยวแรงมากขึ้น นอนหลับได้ดีขึ้น” เขากล่าว “แต่จากนั้นคุณก็สามารถลงรายชื่อโรคเรื้อรังได้ ฉันไม่สามารถบอกคุณได้ว่าเป็นโรคอะไรที่ช่วยไม่ได้ ตั้งแต่เบาหวาน โรคหัวใจ ความดันโลหิต คลอเลสเตอรอล ไปจนถึงมะเร็ง ต่อไปเรื่อยๆ”

พฤติกรรมการใช้ชีวิต ในขณะที่จุดสนใจด้านสาธารณสุขของปี 2020 นั้นเป็นที่เข้าใจกันดีว่าเป็นการแพร่ระบาดของโควิด-19

แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ามีผู้ป่วยโรคหัวใจและระบบไหลเวียนเลือดมากกว่า 7 ล้านคนในสหราชอาณาจักร และเกือบ 170,000 รายเสียชีวิตจากโรคดังกล่าว 1 ใน 4 ของการเสียชีวิตทั้งหมด

ในสหราชอาณาจักร ประมาณหนึ่งในสี่ (44,000) ของผู้เสียชีวิตเหล่านี้เกิดขึ้นก่อนวัยอันควร ซึ่งเพียงพอที่จะทำให้เต็มสนามฟุตบอลพรีเมียร์ลีกส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม หากคุณอายุดี คุณสามารถลดความเสี่ยงได้มาก แม้ว่าจะมีปัจจัยเสี่ยงบางอย่างที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ เช่น อายุและเพศเมื่อแรกเกิด

โดยผู้ชายมักจะเป็นโรคหัวใจได้เร็วกว่าทศวรรษที่ผ่านมา แต่ก็มีหลายปัจจัยที่คุณสามารถทำได้! ในความเป็นจริง WHO ประมาณการว่า 80% ของอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองก่อนวัยอันควรสามารถป้องกันได้

ใครบ้างที่เสี่ยงเป็นโรคหัวใจ โรคหัวใจมีความซับซ้อนและมีปัจจัยเสี่ยงหลายประการ ข้อมูลการประเมินสุขภาพของเราบ่งชี้ว่าจากปัจจัยเสี่ยงหลักที่ปรับเปลี่ยนได้ 1 ใน 2 มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน 1 ใน 5 มีความดันโลหิตสูง 1 ใน 5 มีระดับคอเลสเตอรอลไม่ดี และ 1 ใน 20 มีการควบคุมระดับน้ำตาลไม่ดี3 แต่นอกเหนือจากน้ำหนักและขนาดรอบเอว

(ซึ่งเราสามารถตรวจสอบได้โดยใช้กระจกส่องเพียงเล็กน้อย) ปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ จำนวนมากยังคงไม่ถูกตรวจสอบเป็นส่วนใหญ่จนกว่าสัญญาณและอาการของโรคหัวใจจะพัฒนา เช่น อาการเจ็บหน้าอกหรือหายใจถี่ ซึ่งจะเกิดขึ้นช้ากว่าปกติ – เครื่องหมายเวที

หากคุณมีอาการเหล่านี้ อาจใช้การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ECG) หรือการทดสอบความเครียดจากการออกกำลังกายเพื่อตรวจสอบ อย่างไรก็ตาม การทดสอบเหล่านี้มีค่าจำกัดในการแยก และถ้าปกติอาจให้ความมั่นใจที่ผิดพลาดได้4 การรวมการทดสอบแบบดั้งเดิมเข้ากับวิธีการร่วมสมัย เช่น อัลกอริทึมทางคลินิกเพื่อประเมินความเสี่ยงในบุคคลที่ไม่แสดงอาการจะเป็นแนวทางการป้องกันที่ดีกว่า

อัลกอริธึมเหล่านี้ เช่น อัลกอริธึมที่สร้างขึ้นภายใน มีความซับซ้อนอย่างยิ่งและพิจารณาพารามิเตอร์ด้านสุขภาพ ประวัติครอบครัว ประวัติทางการแพทย์ และพฤติกรรมการใช้ชีวิตเพื่อประเมินความเสี่ยงในอนาคต

พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เชื่อมโยงกับโรคหัวใจ เช่นเดียวกับโรคส่วนใหญ่ การป้องกันย่อมดีกว่าการรักษา และปัจจัยเสี่ยงหลักจะไม่พัฒนาในชั่วข้ามคืน พวกเขามักเป็นผลมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ดีมาหลายทศวรรษ และเป็นผู้ต้องสงสัยตามปกติ การไม่ออกกำลังกาย สำหรับการออกกำลังกายระดับปานกลางที่แนะนำคือ 150 นาทีต่อสัปดาห์สามารถลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้ถึง 40%5 แต่ผู้ใหญ่ 27% ออกกำลังกายน้อยกว่า 30 นาทีต่อสัปดาห์และจัดอยู่ในประเภทไม่ออกกำลังกาย5

การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดประมาณ 20,000 รายต่อปีในสหราชอาณาจักร1 น่ายินดีที่จำนวนผู้สูบบุหรี่ในสหราชอาณาจักรลดลงอย่างต่อเนื่องในช่วง 25 ปีที่ผ่านมา อย่างไรก็ตาม แม้จะมีคำเตือนด้านสุขภาพ แต่ 1 ใน 6 (17%) ยังคงสูบบุหรี่ 

การดื่มแอลกอฮอล์เกินขีดจำกัดที่แนะนำเป็นประจำสามารถเพิ่มความดันโลหิตและน้ำหนักได้ ในขณะที่หัวใจอ่อนแอลง ผู้ชาย 30% และผู้หญิง 14% ดื่มเกินขีดจำกัดที่แนะนำคือ 14 หน่วยต่อสัปดาห์เป็นประจำ และการดื่มมากเกินไปโดยทั่วไปจะเพิ่มขึ้นเมื่อเราอายุ 5 ปี

การรับประทานผักและผลไม้ไม่เพียงพอ การบริโภคเกลือมากเกินไป และการมีไขมันผิดประเภทมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ น่าเป็นห่วง มีเพียง 28% ของผู้ใหญ่ที่รับประทานผักและผลไม้ให้ครบ 5 ส่วนต่อวัน5 สุขภาวะทางอารมณ์ ความเครียดและภาวะสุขภาพจิตสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและความผิดปกติได้ผ่านหลายกลไก ปีนี้เป็นปีที่ท้าทายสำหรับหลาย ๆ คน และในช่วงเริ่มต้นของการระบาดใหญ่ของโควิด-19 ในสหราชอาณาจักร ผู้คน 50% รายงานว่ามีความวิตกกังวลสูง6

แม้ว่าความสำคัญของพฤติกรรมการใช้ชีวิตเหล่านี้ไม่น่าจะสร้างความประหลาดใจให้กับพวกเราส่วนใหญ่ แต่ทำไมคนจำนวนน้อยจึงปฏิบัติตามแนวทางนี้? การทราบความเสี่ยงของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการตัดสินใจอย่างรอบรู้ แต่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมต้องอาศัยการสนับสนุน

และคำแนะนำ แพทย์ที่มีประสบการณ์ของเราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความเสี่ยงในปัจจุบันของคุณกับคุณได้ และทีมผู้เชี่ยวชาญด้านสรีรวิทยาด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเราได้รับการฝึกอบรมเกี่ยวกับเทคนิคการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมตามหลักฐาน เพื่อสนับสนุนคุณในการตัดสินใจอย่างรอบรู้เกี่ยวกับรูปแบบการใช้ชีวิตของคุณ เพื่อเพิ่มสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในอนาคตของคุณ

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง

รู้หรือไม่ว่าการที่เรามีหน้าท้องที่ป่อง หรือมีพุงที่ป่องนั้น อาจเกิดขึ้นได้หลากหลายสาเหตุในการใช้ชีวิตหรืออาจเกิดขึ้นจากการสะสมของแก๊สในกระเพาะอาหารเยอะจนเกินไปจนทำให้ หน้าท้องของเรานั้นป่องนั่นเอง

ซึ่งการที่เรามีหน้าท้องที่ป่องนั้นอาจทำให้สาวๆหรือหนุ่มๆส่วนใหญ่นั้นเกิดความกังวลใจกันเป็นอย่างมาก เพราะอาจทำให้เสียความมั่นใจไม่กล้าอวดหน้าท้อง หรืออาจเสียความมั่นใจในการใช้ชีวิตไปเลยก็ได้ แต่รู้หรือไม่ว่า อาการท้องอืดหรือการมีแก๊สในกระเพาะอาหารนั้น มีวิธีแก้มากมายหลากหลายวิธี

ซึ่งในแต่ละวิธีนั้นก็จะได้ผลที่แตกต่างกันออกไป ดังนั้น สำหรับใครที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับการกำจัดพุงป่อง และกำลังมองหาวิธีหรือเคล็ดลับในการกำจัดพุงที่ป่องอยู่ให้แบนราบ วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ด การกำจัดพุงที่ป่อง รับรองได้เลยว่าหากทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั้น

เคล็ดลับการกำจัดพุงป่องง่ายๆ นอกจากจะช่วยลดอาการท้องอืดหรือลดแก๊สในกระเพาะอาหารของเราได้แล้วยังทำให้เรามีหน้าท้องที่แบนราบสวย เพื่อเพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิตได้อีกด้วย จะมีเคล็ดลับอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

• หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลม

เนื่องจากน้ำอัดลมเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยแก๊สค่อนข้างที่จะสูง หากเรารับประทานหรือดื่มเข้าไปในปริมาณที่เยอะจนเกินไปอาจทำให้แก๊สเข้าไปสะสมในกระเพาะอาหารจนเกิดท้องป่องขึ้นได้นั่นเอง ดังนั้น วิธีแก้ง่ายๆเลยก็คือควรที่จะหลีกเลี่ยงหรือลดปริมาณการดื่มน้ำอัดลมให้น้อยลง เพลียไม่ให้แก๊สในกระเพาะอาหารของเราสะสมมากจนเกินไปจนเกิดอาการท้องป่องนั่นเอง

• เลือกทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง

เนื่องจากอาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมากไม่ว่าจะเป็น กล้วย แคนตาลูป ผักโขม มะเขือเทศ รวมไปถึงถั่วชนิดต่างๆอีกด้วย ซึ่งอาหารต่างๆเหล่านี้ก็ล้วนแต่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการลดอาการท้องป่องได้เป็นอย่างดีอีกด้วย  เครื่องช่วยฟัง    เพราะมีส่วนช่วยในการขับของเหลวออกมาจากร่างกาย อีกทั้งยังเป็นสารอาหารที่หากเราทานเป็นประจำจะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย

• หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตมื้อดึก

เนื่องจากมื้อดึกเป็นมื้อที่คนส่วนใหญ่นั้นชอบที่จะรับประทานอาหารกันเป็นอย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่ง แหล่งอาหารคาร์โบไฮเดรต ไม่ว่าจะเป็น ขนมปัง หรือแม้แต่พาสต้าเองก็ตาม ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เรารับประทานมื้อ ที่อุดมไปด้วยแป้ง นอกจากจะส่งผลเสียต่อร่างกายยังอาจทำให้พุงของเราป่องได้ง่ายอีกด้วย ดังนั้น ทั้งที่ดี หากหลีกเลี่ยงได้ก็ควรหลีกเลี่ยงเพื่อลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อและช่วยลดอาการท้องป่องของเรานั่นเอง

ถึงแม้ว่ากาแฟ เป็นเครื่องดื่มที่คนส่วนใหญ่นั้นนิยมดื่มกันเป็นอย่างมากในตอนเช้า และถึงแม้ว่ากาแฟจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเรา ที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบประสาททำให้ร่างกายของเรารู้สึกกระปี้กระเป่าได้มากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังมีส่วนช่วยทำให้การทำงานของเรานั้นราบรื่นได้มากยิ่งขึ้นอีกด้วย

ซึ่งหลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่ากาแฟเป็นเครื่องดื่มที่มีความสำคัญต่อการใช้ชีวิตของคนในสมัยปัจจุบันนี้เป็นอย่างมาก เพราะมีส่วนช่วยทำให้ร่างกายของเรานั้นตื่นตัวได้ง่ายนั่นเอง แต่รู้หรือไม่ว่า ถึงแม้กาแฟจะเป็นเครื่องดื่มที่คนส่วนใหญ่นิยมดื่มกันมากแค่ไหนก็ตาม

แต่กาแฟ หากเรายิ่งดื่มเยอะมากแค่ไหนก็ ยิ่งส่งผลกระทบต่อร่างกายหรืออาจทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับความอันตรายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆโดยที่เราเองก็ไม่รู้ตัว ซึ่งสาเหตุนี้ก็อาจเกิดขึ้นจากการที่เราดื่มกาแฟมากจนเกินไปนั่นเอง

อย่างไรก็ตามถึงแม้เครื่องดื่มกาแฟจะเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมและมีความชีวิตของเรามากแค่ไหนก็ตาม ทางที่ดีก็ควรเลือกดื่มในปริมาณที่เหมาะสมหรือไม่เกินวันละ 2 แก้ว เพื่อให้เกิดประโยชน์ได้สูงสุด แต่เมื่อไรก็ตามที่เราดื่มมากเกินไปนั้น ก็อาจทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายได้ง่าย

โรคร้ายที่มาพร้อมกับการดื่มกาแฟ และวันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่าโรคร้ายที่มาพร้อมกับการดื่มกาแฟมากๆนั้นจะมีโรคอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

โรคหัวใจ แน่นอนว่าโรคนี้เป็นหนึ่งในโรคที่เกิดขึ้นจากการที่เราดื่มกาแฟมากจนเกินไป เพราะถึงแม้ว่ากาแฟจะทำให้ร่างกายของเราตื่นตัวหรือรู้สึกสดชื่นได้มากแค่ไหนก็ตาม แต่หากร่างกายของเราได้รับเข้าไปในปริมาณที่เยอะจนเกินไป อาจทำให้เรานั้นมีอาการใจสั่น จนส่งผลกระทบต่อหัวใจ ทำให้หัวใจของเราเต้นแรง เต้นเร็ว หรือเต้นผิดจังหวะ เพราะเนื่องจากว่าคาเฟอีนที่อยู่ในกาแฟนั้นจะมีส่วนช่วยในการกระตุ้นหัวใจของเรา ให้เกิดอาการใจสั่น จนทำให้เราเสียต่อการเป็นโรคหัวใจนั่นเอง

โรคกระดูกพรุน หนึ่งในสาเหตุสำคัญของการเป็นโรคกระดูกพรุนนั้นก็คือการที่เราดื่มกาแฟมากเกินไป เนื่องจากกาแฟจะเข้าไปขัดขวางการดูดซึมสารอาหารโดยเฉพาะแคลเซียม จึงทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับแคลเซียมได้ไม่เพียงพอจนส่งผลกระทบต่อกระดูก ทำให้กระดูกของเราขาดการบำรุง จนส่งผลให้กระดูกเกิดความเสียหายอย่างหนัก และเกิดเป็นโรคกระดูกพรุนตามมานั่นเอง

โรคเหน็บชา หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าโดยปกติแล้วหากร่างกายของเราขาดสารอาหารวิตามินบีหนึ่งเข้าไปจะทำให้ร่างกายของเรานั้นเกิดอาการเหน็บชา กล้ามเนื้ออ่อนแรง อาการบวม หรือในบางครั้งอาจทำให้หัวใจของเราไว้จนอาจทำให้เราเสียชีวิตได้นั่นเอง ซึ่งสาเหตุหลักๆของการที่ร่างกายของเราขาดสารอาหารวิตามินบีหนึ่งนั้น อาจเกิดขึ้นจากการดื่มกาแฟก็เป็นได้ เพราะเนื่องจากว่าในกาแฟนั้นจะมีสารคาเฟอีนซึ่งเป็นสารที่ จะเข้าไปขัดขวางการดูดซึมวิตามินนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟัง

สินค้าคงคลังลักษณะของรัฐสำหรับความวิตกกังวลทางปัญญาและร่างกาย (STICSA) ประเมินลักษณะร่างกายและความรู้ความเข้าใจและความวิตกกังวลของรัฐในผู้เข้าร่วมทั้งหมด STICSA มีความน่าเชื่อถือและความถูกต้องที่ดีเป็นตัวชี้วัดสถานะและลักษณะความวิตกกังวลทางปัญญาและร่างกาย  

มาตรวัดผลกระทบเชิงบวกและเชิงลบ (PANAS) ใช้เพื่อประเมินอารมณ์ของผู้เข้าร่วมก่อน  มาตรการการรายงาน   และหลังการรักษาแบบสุ่ม PANAS มีความน่าเชื่อถือและความถูกต้องที่ดีและมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในการศึกษาจำนวนมากเพื่อประเมินอารมณ์ 

การทดสอบการตั้งค่าดนตรีแบบสั้น (STOMP) ประเมินความชอบทางดนตรีของผู้เข้าร่วม STOMP มีความน่าเชื่อถือที่ดีและได้รับการตรวจสอบว่าเป็นการวัดความชอบทางดนตรีที่ดี  รูปแบบสั้นๆ ของ Eysenck Personality Questionnaire (EPQR) ประเมินลักษณะบุคลิกภาพของผู้เข้าร่วม โดยเฉพาะการเก็บตัว การแสดงตัว และอาการทางประสาท และมีความน่าเชื่อถือและความถูกต้องที่ดี 

เงื่อนไขการรักษา ลำดับของเพลงในสภาพดนตรีได้รับการจัดการโดยระบบแนะนำเพลงเกี่ยวกับอารมณ์ที่อธิบายไว้ในบทนำและปรับใช้โดย LUCID Research Application แอปพลิเคชันนี้เหมือนกับ “แอปพลิเคชัน LUCID Vibe” ที่มีจำหน่ายทั่วไป แต่ได้รับการกำหนดค่าเฉพาะเพื่อให้สามารถสุ่มเงื่อนไขการรักษาได้ ผู้เข้าร่วมทั้งหมดได้รับการรักษา 24 นาทีและทำตามขั้นตอนเดียวกันโดยไม่ขึ้นกับเงื่อนไขการทดลองที่ได้รับมอบหมาย ผู้เข้าร่วมได้รับการสุ่มให้เป็นหนึ่งในสี่เงื่อนไขการรักษา: รวมกัน

(ดนตรีที่มี ABS); เสียงเพลงอย่างเดียว, ABS อย่างเดียว หรือเสียงสีชมพู เสียงสีชมพูคือสัญญาณรบกวนที่ตามหลังการกระจายพลังงาน 1/f ในโดเมนความถี่ การศึกษาก่อนหน้านี้จำนวนมากเกี่ยวกับสิ่งเร้าทางหูได้ใช้เสียงสีชมพูเป็นตัวกระตุ้นการควบคุม [65–67] เสียงสีชมพูไม่ต่างจากสภาพเงียบมากนัก

ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในการใช้สภาวะเงียบเพื่อควบคุมคือผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากยาหลอก เนื่องจากเงื่อนไขอื่นๆ ทั้งหมดมีองค์ประกอบในการได้ยิน นอกจากนี้ ความได้เปรียบของสัญญาณรบกวนสีชมพูเป็นสภาวะควบคุมเมื่อเปรียบเทียบกับสภาวะเงียบคือช่วยควบคุมผลของยาหลอก เสียงสีชมพูถูกให้ในลักษณะเดียวกับสิ่งเร้าอื่นๆ โดยผู้ทดลองสามารถควบคุมตัวแปรนี้ได้

จากการศึกษาวิเคราะห์อภิมานครั้งก่อน เวลาในการรักษาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการลดความวิตกกังวลและการปรับปรุงความรู้ความเข้าใจสำหรับการกระตุ้นจังหวะการได้ยินและการบำบัดด้วยดนตรีอื่นๆ คือ 20-30 นาที เวลาเฉพาะของ 24 นาทีเกิดจากข้อจำกัดทางเทคนิคที่เกี่ยวข้องกับอัลกอริธึมการเรียนรู้เกี่ยวกับการจัดลำดับเพลงตามหลักการของ LUCID iso ขั้นตอน

การศึกษานี้ดำเนินการทางออนไลน์ และผู้เข้าร่วมการศึกษาได้เสร็จสิ้นการศึกษาที่บ้านของพวกเขา หลังจากยินยอมให้เข้าร่วมการศึกษา ผู้เข้าร่วมได้ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน LUCID Research บนอุปกรณ์ iOS ของตน จากนั้น ผู้เข้าร่วมทำแบบสำรวจก่อนการบำบัดซึ่งประกอบด้วยลักษณะ STICSA, แบบสอบถามบุคลิกภาพ Eysenck (EPQR), การทดสอบการตั้งค่าดนตรีแบบสั้น (STOMP), มาตราส่วนผลกระทบเชิงบวกและเชิงลบ (PANAS) และสถานะ STICSA ผู้เข้าร่วมฟังการรักษาที่ได้รับมอบหมายเป็นเวลา 24 นาที ผู้เข้าร่วมถูกขอให้ใช้หูฟังและหลับตาขณะฟังการบำบัดด้วยเสียง จากนั้น ผู้เข้าร่วมทำแบบสำรวจหลังการรักษาซึ่งประกอบด้วยรัฐ STICSA และ PANAS

 

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟัง

 แต่เดิมเราเป็นคนที่ได้ยินเสียงชัดเจนปกติ มีเพื่อนมีสังคม มีหน้าที่การงานทำ แต่เรามักจะมีอาการคันในรูหูบ่อยๆ

จึงชอบหาอะไรมาแหย่เข้าไปในหู เพื่อให้รู้สึกหายคัน แต่เมื่อทำแบบนี้บ่อยๆเข้าเราเริ่มรู้สึกเจ็บหู จากเจ็บกลายเป็นเริ่มปวด หูเริ่มปวดแต่เราก็ยังทนด้วยการหายาแก้ปวดมากินเอง อาการค่อยทุเลาลง แต่ผ่านไปสักพักเราก็กลับมามีอาการอย่างเดิมอยู่เพราะเราก็ยังคงหาอะไรมาแคะหูเหมือนเดิม ซึ่งเรามักจะนำสำลีที่พันไม้มาเช็คหูทุกวันหลังอาบน้ำ เมื่อความปวดหูครั้งที่สองเริ่มขึ้นเราจึงไปให้หมอที่รักษา เกี่ยวกับหู ตา จมูก ช่วยดูให้แพทย์ได้ส่องดูเข้าไปในหู พบว่าหูของเรามีแผลเป็นรอยถลอก ทำให้หูข้างในเกิดการอักเสบ คุณหมอจึงทำการรักษาให้เราและห้ามให้น้ำเข้าหูเราเพราะจะยิ่งทำให้หูรักษายากมากยิ่งขึ้น คุณหมอได้แนะนำเกี่ยวกับการดูแลหูว่าอย่าพยายามหาอะไรมาแคะหรือแหย่เพราะหากไปโดยเยื่อแก้วหูฉีกขาดจะทำให้เราหูหนวกได้ เราหลังจากที่เรามีปัญหาเรื่องมีแผลในหู เราเริ่มรู้สึกว่าเราได้ยินเสียงหวีดในหูบ่อยๆ และเวลาใครคุยกับเรา เราจะไม่ค่อยได้ยิน เราจึงแจ้งให้คุณหมอทราบอีกครั้งเพราะการที่เราไม่ค่อยได้ยินเสียงมันเป็นอุปสรรค ต่อการทำงานของเราเป็นอย่างมาก

คุณหมอได้ทำการรักษาให้แต่เรามีความจำเป็นที่ต้องการหายแบบเร่งด่วน เพราะเราต้องไปทำงานตามปกติ คุณหมอจึงแนะนำให้ใช้เครื่องช่วยฟัง ซึ่งคุณหมอบอกว่าเครื่องนี้จะช่วยให้เราได้ยินเสียงชัดเจนขึ้น และหากเรารักษาอาหารหูอักเสบนี้หายแล้ว เราก็สามารถหยุดใช้เครื่องช่วยฟังได้  เราจึงเริ่มศึกษาเรื่องเครื่องช่วยฟังและเรามีหมอคอยให้คำแนะนำเกี่ยวกับเลือกซื้อเครื่องช่วยฟังเพราะว่ามันมีหลายแบบ หลายราคา เราเลือกเครื่องช่วยฟังที่สอดใส่ในหู เพราะเราไม่อยากให้ใครรู้ว่าเรากำลังมีปัญหาเกี่ยวกับการได้ยิน

ซึ่งตั้งแต่ใช้เครื่องช่วยฟังมา ยังไม่เคยมีใครรู้เลยว่าเราใส่เครื่องช่วยฟังอยู่ และการสื่อสารของเรากับหัวหน้างาน เพื่อนร่วมงาน ลูกค้าหรือแม้แต่คนในครอบครัวของเราเองก็ดีขึ้นกว่าเดิม เป็นปกติเหมือนตอนที่เรายังไม่มีปัญหาเกี่ยวกับหู ทำให้เรารู้สึกดีมากๆ ตอนนี้เราไม่ได้ใช้ เครื่องช่วยฟัง แล้ว เพราะตลอดระยะเวลาที่เราใส่เครื่องช่วยฟัง เราก็ไปหาหมอให้เขาช่วยรักษาอาการหูของเราให้ดีขึ้นด้วย หากใครยังกังวลกับการจะใช้เครื่องช่วยฟัง มั่นใจเถอะว่าใช้แล้วดีจริง